Een smartphone naast je bed opladen: kan het kwaad?
Kun je een smartphone ’s avonds best helemaal uitzetten, of kan het geen kwaad om die naast je bed te hebben liggen? Beide opties hebben duidelijke voor- en nadelen. We zetten ze even voor jou op een rij.
Laat ons eerst beginnen met de voordelen van het uitschakelen van je smartphone. Praktisch gezien bespaar je elektriciteit door die ’s avonds uit te zetten. Het batterijpercentage neemt minder snel af, want een smartphone die uitstaat verbruikt geen stroom. Maar de meeste smartphones verbruiken ’s nachts slechts zo’n twee tot vijf procent van de totale capaciteit, dus het effect van dit voordeel is niet gigantisch.
Ook voor de levensduur van de batterij maakt het uitzetten van een gsm niet zoveel uit. De meeste moderne (lithium-ion-)accu’s zijn heel duurzaam en kunnen honderden keren volledig worden opgeladen voordat de capaciteit afneemt.
Nog een voordeel van je gsm ’s nachts uitzetten: een betere nachtrust. Inmiddels weet vrijwel iedereen dat het niet goed is om voor het slapengaan nog een smartphone te gebruiken. Vrijwel alle apps, functies en geluiden zijn gemaakt om gebruikers zo lang mogelijk bezig te houden en het is lastig om hier niet aan toe te geven.
Wel zijn er manieren om gsm’s minder verslavend te maken. Je kunt bijvoorbeeld de ‘Niet storen’-modus of een nachtmodus inschakelen.
Smartphone levert stress op
Toch is het waarschijnlijk geen goed idee om een smartphone in de slaapkamer te hebben. Meerdere wetenschappelijke onderzoeken laten zien dat enkel de aanwezigheid ervan al voor stress kan zorgen.
Voorts zetten sommige mensen hun smartphone ’s nachts uit vanwege de straling. Deze elektromagnetische golven zouden voor ernstige gezondheidsrisico’s zorgen, zoals kanker en vruchtbaarheidsproblemen. Hier is heel veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, maar de claims zijn nooit bewezen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) concludeert daarom dat de effecten van telefoonstraling op de gezondheid van mensen niet significant is. Kortom: het is niet gevaarlijk om ’s nachts een smartphone op het nachtkastje te hebben liggen.
Bereikbaar willen zijn
Er zijn natuurlijk ook redenen om je toestel ’s nachts gewoon aan te laten. De belangrijkste is bereikbaarheid. Je hoopt het natuurlijk niet, maar wanneer er ’s avonds iets gebeurt met een gezinslid wil je daar direct van op de hoogte zijn. Nu steeds minder mensen een huistelefoon hebben is een smartphone vaak dé manier om iemand te bereiken.
Zelfs wanneer de smartphone in nachtmodus staat, ben je waarschijnlijk nog bereikbaar. In de instellingen valt aan te geven dat bepaalde mensen de nachtmodus mogen negeren, of dat het slot eraf gaat wanneer iemand twee of drie keer direct achter elkaar belt.
Je wekker
Veel mensen gebruiken hun smartphone als wekker. Wanneer die in de woonkamer beneden ligt, hoor je het alarm misschien niet. Steeds populairder ook is het gebruik van slaap-apps. Die programma’s houden bij hoe goed je nachtrust was, bijvoorbeeld door via de microfoon bewegingsgeluiden op te pikken. In de ochtend kun je dan precies zien wanneer je (on)rustig was. Dat werkt uiteraard niet als je gsm uitstaat.
Alleen proberen als je slaapproblemen hebt
Dus, moet je een gsm’s nachts uitzetten? De moderne smartphone is gemaakt om continu aan te staan, dus voor de (accu)gezondheid van het toestel hoef je het niet te doen. Dat geldt niet voor je eigen welzijn. Het is immers niet goed om voor het slapengaan nog op je smartphone te scrollen.
Uiteindelijk moet je de vraag dus misschien omdraaien. Waarom zou jij je gsm ’s nachts willen uitzetten? Wie moeite met slapen heeft, kan het eens proberen. Heb je niet meteen antwoord op die vraag, dan is het misschien niet nodig.
Lees ook:
