Dit zijn de slanke geheimen van Gwyneth Paltrow

Hoewel ze ondertussen al 40 is, staat Gwyneth Paltrow nog steeds bekend om haar slanke lichaam zonder sporen van cellulite of rimpels. En nu heeft de actrice eindelijk de geheimen achter dat onberispelijke figuur onthuld: een consequent sportregime, regelmatig detoxen en af en toe eens zondigen.

1. Maak van sporten een gewoonte

Gwyneth is een grote fan van Tracy Anderson, een personal trainer die ook samenwerkt met Madonna en Shakira. Samen met haar maakte Gwyneth vier fitnessdvd's en een afslankboek.

"Het volgen van Tracy's methode heeft mijn lichaam helemaal veranderd", schreef Gwyneth in The Telegraph. "Nochtans had ik het in het begin moeilijk om mezelf te motiveren. Daarom raadde Tracy me aan om sporten te zien als een automatische routine, zoals het poetsen van je tanden. Nu maakt het deel uit van m'n leven: ik sport van maandag tot vrijdag altijd om 10 uur 's morgens", klinkt het.

Daarnaast raadt Gwyneth aan om meer beweging in je dagelijkse routine te krijgen. "We zitten bijna de hele dag. Ga daarom wat vaker te voet, neem de trap of beklim 's avonds een heuvel. Dat versterkt je spieren en geeft een boost aan je metabolisme."

2. Plan een detox

Een ontgifting is de perfecte manier om een dieet te beginnen. "Mijn dokter raadt één detox per jaar aan om de giftige stoffen uit verwerkt voedsel of uit je omgeving te verwijderen. Volgens hem is je spijsverteringssysteem de kern van een goeie gezondheid."

"Dit jaar koos ik voor het 'Elimination'-dieet, waardoor ik drie weken geen additieven of verwerkt voedsel mocht eten. In het verleden heb ik ook al sapkuren gedaan, maar door een ervan begon ik na tien dagen te hallucineren. Let daar dus goed mee op, want een sapjeskuur kan je metabolisme doen crashen en leiden tot extra gewicht in de toekomst."

3. Hou gezonde snacks klaar

"Je raakt makkelijk verleid door junkfood als je honger hebt, dus hou je best gezonde snacks bij de hand. Maak op zondag een paar gezonde saladedressings klaar en bewaar die de rest van de week in de koelkast. Die kan je dan snel en makkelijk meenemen, samen met je groentjes."

Daarnaast raadt Gwyneth ook aan om altijd gezonde basisproducten in je kasten te hebben, zodat je inspiratie hebt om gezond te eten. "Ik heb altijd zoete aardappelen, ajuinen en verschillende salades in mijn kast en bewaar verse kruiden uit mijn tuin in een vochtige keukenhanddoek in de koelkast."

4. Meet in centimeters

"Jezelf wegen lijkt op een straf. Het kan je kwetsbaar maken voor schaamte en schuldgevoel en kan je psychologisch in de war brengen. Het is natuurlijk dat je als vrouw bijkomt en afvalt tijdens je maandelijkse cyclus, dus is het wellicht realistischer om je lichaamsvorm bij te houden met een meetlint."

5. Geloof in evenwicht

"Blijf zoveel mogelijk weg van verwerkt voedsel, maar verban ze niet volledig uit je dieet", luidt het volgende advies van Gwyneth. "Gun jezelf een ingecalculeerde verrassing. Ik drink bijvoorbeeld 's avonds vaak een glas rode wijn en rook op zaterdag een sigaret. Ik hou van die momenten, want die geven je de juiste portie ondeugendheid. Dat evenwicht houdt je gemotiveerd."

6. Speel vals

Ten slotte mag je van Gwyneth ook wel eens valsspelen, door een beautytrucje te gebruiken. "Het beste product dat ik voor mijn lichaam gevonden heb, is een getinte moisturizer. Die is glanzend en geeft de illusie van omlijning, waardoor de spieren beter uitkomen. Het werkt ook goed op de benen en doet je huid er zeer gehydrateerd uitzien. Ik droeg het op mijn buik bij het filmen van 'Iron Man 3'", bekende de actrice.