Bang voor rotte tanden? Blijf dan van deze 7 dingen af

Poetsen, flossen, spoelen. En nog eens poetsen, flossen en spoelen. Wie een stralend witte glimlach wil krijgen zoals de knappe dames in de tandpastereclame moet zijn gebit goed verzorgen. Toch volstaan deze opknapbeurten niet altijd. Om rotte tanden te vermijden, kan je deze zeven voedingsmiddelen maar beter uit je winkelkar bannen.

1. Gedroogd fruit
Hoezo, gedroogd fruit niet goed voor je tanden, dat komt toch van gewoon fruit? Ja, maar met een flinke dosis suiker erbovenop. Gevolg? Het blijft niet alleen gemakkelijk aan je tanden plakken, maar voedt ook de bacteriën in je mond. Precies dat wil je niet, want de bacteriën zorgen alleen maar voor extra veel tandplak, zo legt Joy Dubost uit, woordvoerder van de Amerikaanse Academy of Nutrition and Dietetics.

"Ik zeg niet dat je ze nooit mag eten, maar poets altijd goed je tanden achteraf", aldus Dubost. Hoewel gewoon fruit eveneens suiker bevat, stimuleert het kauwen erop de productie van speeksel en blijven ze niet aan je tanden plakken.

2. Sport- en frisdrank
Gesuikerde drankjes zoals sport- en frisdrank zijn vooral slecht voor je tanden als je er te lang aan sabbelt. "Als ik elke twintig minuten een slokje neem van een Cola of sportdrankje voel ik de tanderosie zo opstapelen", aldus Matt Messina van de American Dental Association. "Je kan dergelijke drankjes dus maar beter in één keer uitdrinken dan er eeuwig aan te sabbelen."

Precies daarom raadt Dubost ouders af om hun kinderen te veel frisdrank te geven: "De tanden van kinderen zijn nog in de ontwikkelingsfase. Aangezien zij graag lang aan een drankje zuigen, is dat slecht voor hun tanden."

3. Hard snoepgoed
De hevige kleurjes van een lolly zijn meestal reden genoeg om bij onze kinderen (en ook bij ons) in het oog te springen. Om dezelfde reden als frisdrank zijn ze echter niet goed voor onze mondhygiëne.

Lolly's en andere zuigsnoepjes blijven niet alleen aan onze tanden plakken, maar blijven bovendien lang in onze mond doordat het een tijdje duurt vooraleer ze opgezogen zijn. Zo hebben ze natuurlijk nog meer tijd om onze tanden aan te tasten.

4. Alcohol
Sport- en frisdrank vervangen door alcohol is geen goed idee, aangezien het de productie van onze natuurlijke speekselproductie doet afnemen, aldus de Yale Medical Group. We hebben ons speeksel nochtans heel hard nodig, aangezien het etensresten helpt wegwerken en tanderosie tegengaat.

Het is dus niet toevallig dat personen met een drankprobleem ook vaak tand- en tandvleesproblemen hebben. "Alcohol tast alle zachte delen in onze mond aan", verklaart tandarts Parimal Nagjee uit Beverly Hills. "Alcohol tast de cellen aan, waardoor mensen die veel drinken ook een groter risico hebben op mond- of keelkanker.

5. Citrusvruchten
Zure voeding zoals citroenen, limoenen en tomaten kunnen het verrottingsproces van onze tanden stimuleren, vooral wanneer we ze alleen eten, legt Dubost uit. Al is het niet zo erg om deze voeding te eten, zo lang je achteraf je mond spoelt met water.

"Citrusvruchten bevatten naast zuur ook veel suiker. Mensen die de gewoonte hebben om aan citroenen te zuigen, doppen hun tanden eigenlijk onder in zuur", legt Messina uit. "Wanneer je een kijkje neemt in hun mond, zal je zien dat hun tanden een glanzende gloed hebben. De achterkant van de tanden dan weer niet, want die wordt door de tong beschermd"

6. Meelachtig voedsel
Melige producten zoals aardappelchips of wit brood kunnen makkelijk tussen onze tanden blijven zitten. Bijgevolg voeden ze de bacteriën, waardoor we tandplak krijgen.

7. Koffie en thee
Na sport- en frisdrank en alcohol zijn ook koffie en thee uit den boze. Ze bevlekken niet alleen onze tanden, maar maken ze ook plakkerig, waardoor er meer voedsel aan kan blijven plakken.

Belangrijk: mondspoeling
Uiteraard is het beperken van deze voeding niet voldoende om onze tanden, tandvlees en mond te beschermen. Zelfs louter onze tanden poetsen volstaat niet om een gezond gebit te krijgen. "Te weinig Belgen beseffen dat zelfs na een perfecte tandenpoetsbeurt bacteriën in 75% van de mond achterblijven en dus niet verwijderd worden. Tandenpoetsen verwijdert enkel tandplak op de oppervlakte van de tanden, maar niet tussen de tanden, onder het tandvlees en op de tong. Mondwater doet dit wel", luidde de conclusie van een onderzoek uit 2011 bij 1.001 Belgen.

De optimale mondhygiëne bestaat eigenlijk uit drie stappen:
1.    Tandenpoetsen gedurende 2 minuten, 2 x per dag.
2.    Flossen, 1 x per dag.
3.    Tanden spoelen met mondwater gedurende 30 seconden, 2 x per dag.

Indien we ons hieraan houden en intussen de 7 voedingsmiddelen zoals hierboven opgesomd vermijden, wordt die perfecte tandpastaglimlach misschien toch nog ooit mogelijk...