6 tips om werkstress aan te pakken
Naar schatting 29,3% van de Vlaamse werknemers is problematisch psychisch vermoeid en 55% van het totaal aantal ziekteverzuimdagen is te wijten aan werkstress. "De afgelopen decennia is de werkstress enorm toegenomen", zegt Dr. Paul Koeck, oprichter van het stressbegeleidingsproject MijnKwartier.be en Coachteam.com®. "Maar toch ligt de oplossing vooral bij jezelf: de manier waarop je met stress omgaat, bepaal je namelijk zelf." 6 tips om werkstress aan te pakken:
1. Schakel je smartphone van het werk uit na je werkuren. Niemand kan van je eisen dat je 24/24u bereikbaar bent.
2. Reorganiseer je internetgebruik. Bekijk je e-mails op vaste tijdstippen en niet bij ieder bericht dat binnenloopt.
3. Bekijk je mobiliteit. Als de dagelijkse files jou stress bezorgen, zoek dan een job dichter bij huis of vraag aan je werkgever of je niet meer thuiswerk mag doen.
4. Maak dagelijks 15 minuten tijd om stil te staan bij jezelf. Doe een wandeling in de buitenlucht, luister naar rustige muziek, mediteer, ...
5. Focus op het positieve.Denk dagelijks even na over de dingen die je als positief hebt ervaren die dag. Zo doorbreek je het subjectieve gevoel van negatieve stress.
6. Kies één prioriteit per dag en probeer dat project zo goed mogelijk te doen.
Wat zijn de oorzaken van werkstress? Ontdek ze op Vacature.com
