Energie voor de hele dag: deze yogapose vervangt je kopje koffie

Ben jij nog een tikje groggy als je 's ochtends je bed uitrolt? Zit je nu nog steeds te knikkebollen achter je computerscherm of op de trein? Dan neem je in het vervolg meteen na het opstaan deze yogahouding aan, en wedden dat je meteen alerter bent?

Velen associëren yoga eerder met ontspanning dan energie, maar er zijn een aantal poses die je lichaam en geest een instant boost geven.

Opkikker zonder cafeïne
Eén daarvan is Purvottanasana, ook wel de opwaartse plank genoemd. Geeft je meer energie dan een kopje koffie, beweert yogi Rachel Brathen. Met een stretch waarbij je hele lichaam, van kop tot teen, wordt geopend. Zo strijk je de kreukels van je nachtrust weg én het is een opkikker voor je humeur en energie. Bovendien werk je ook nog eens aan je benen, core en schouders. Oh, en het zelfs sneller gebeurd dan een kopje koffie zetten.

1. Begin in zittende positie met je benen voor je uitgestrekt
2. Plaats je handen achter je heupen met je vingers naar je tenen gericht
3. Haal diep adem en duw de hielen van je voeten in de grond terwijl je je heupen van de grond tilt
4. Trek je schouderbladen naar je rug toe om het gewicht van je borst te ondersteunen
5. Span de achterkant van je benen aan en - als het lukt - plaats ook je tenen op de grond
6. Laat je hoofd ontspannen naar achteren zakken
7. Hou enkele ademhalingen aan