3 manieren waarop pendelen je loopsessies saboteert

Pendelen is niet alleen tijdrovend en stresserend, het saboteert ook alle uren die je puffend op een loopband of langs de straten/bospaden loopt. Het goede nieuws is dat er iets aan te doen valt.

1) Je zit neer

Of je met de auto, trein, bus, tram of metro gaat, je zit neer. Dit leidt tot 'vaste' heupen, lichaamsonevenwicht en lage rugpijn, die allen de sportroutine kunnen beïnvloeden.

Je kan dit tegengaan door: te stretchen, vooral de bovenbenen, en de heupen los te maken.

2) Je draagt hakken

Hakken maken je benen langer en slanker en ze maken dat je de wereld aankan (zolang je geen pijnlijke voeten hebt). Ze verkorten echter ook de kuitspier bij langdurig dragen, met pijn tot gevolg eens je gaat lopen.

Je kan dit tegengaan door: hakken af te wisselen met platte schoenen (ja, ook op het werk) en/of stretchoefeningen voor hakkenlovers te doen.

3) Je bent lang onderweg

Vermoeidheid is een killer voor je sportroutine: je slaat enkele beurten over en voor je het weet is je opgebouwde conditie om zeep.

Je kan dit tegengaan door: korte sportsessies van 10 minuten in de middagpauze of vaker thuis te werken, als je je baas zover krijgt natuurlijk.