8 snacks die je net nog hongeriger maken

We volgen het ene dieet na het andere, we tellen obsessief calorieën en probeer zo veel mogelijk aan ongezonde snacks te weerstaan. Al blijft het natuurlijk wel belangrijk om jezelf af en toe een beloning te gunnen en eens een lekker dessertje te eten. Deze voedingsmiddelen laat je echter beter links liggen, want daar krijg je alleen maar meer honger van.

Chips en nootjes
Snacks zoals chips, nootjes en crackers kunnen je hongeriger maken doordat ze ontzettend veel zout bevatten. Al dat zout zorgt ervoor dat je lichaam gedehydrateerd raakt, waardoor het denkt dat het hongerig is. Dorst en honger worden door ons lichaam namelijk vaak verward. Bovendien bevatten zoute snacks bijna geen proteïnen of vezels, waardoor je heel snel de calorieën opstapelt zonder enige voedingswaarde binnen te krijgen.

Light frisdrank
De artificiële zoetstoffen die je in light frisdranken vindt, gebruiken suikervervangers die je hongeriger maken. Hoezo? Wel, deze zoetstoffen activeren het smaakgebied van je hersenenen. Wanneer je vervolgens geen echte suikers eet, voelt je lichaam zich verraden. Het verwacht zich aan een suikerbevrediging en als het dat niet krijgt, zal je zin in suiker niet verdwijnen. Integendeel, die cupcakes zullen er alleen maar aanlokkelijker uitzien.

Fruitsap
Laat je niet vangen. Zelfs wanneer er op de bus "geen toegevoegde suikers" of "versgeperst" te lezen staat, is fruitsap gewoon pure suiker. Wanneer je er veel van drinkt, gaat je bloedsuikerspiegel te snel de hoogte in, waardoor je een groot hongergevoel krijgt nog voor je je glas helemaal leeg hebt. In plaats van fruitsap te drinken, eet je dus beter een vers stuk fruit.

Sushi
Sushi is een tweevoudig kwaad. Het zit vol witte rijst (zonder vezels) en sojasaus, wat vocht aan je lichaam onttrekt. Het resultaat is dat je je dorstig voelt, iets dat je lichaam opnieuw zal verwarren met honger. Daarnaast bevat sushi ondanks de kleine porties wel heel erg veel calorieën, al helemaal wanneer ze gefrituurd zijn of er extra sausjes bij komen kijken.

Pasta
Ook pasta zorgt ervoor dat je hongergevoel toeneemt, en dan met name witte pasta. In tegenstelling tot volkorenpasta heeft gewone pasta geen voedingsstoffen meer. En zonder vezels om je dat verzadigde gevoel te geven, ga je van tafel met een onveranderd hongergevoel.

Cocktails
Cocktails zijn niet alleen gevaarlijk omdat je wel eens minder standvastig zou kunnen worden als het op lekkernijen aankomt, ze zitten zelf ook  boordevol calorieën. Maar dat is nog niet alles. Alcohol werkt namelijk ook uitdrogend en het verlaagt het het suikergehalte in je bloed. Hoe meer je drinkt, hoe meer honger je krijgt. Zorg er dus zeker voor dat je nooit cocktails drinkt op een lege maag.

Cornflakes
Cornflakes kunnen op twee manieren misleidend zijn. Ten eerste zijn heel veel onbijtgranen in werkelijkheid echte suikerbommen (al helemaal wanneer je wat grotere porties durft te nemen). Ten tweede bevatten ze vaak weinig vezels, wat ervoor kan zorgen dat je snel terug honger krijgt, zeker als je pas laat luncht. Voor een gezond alternatief ben je beter af met havermout.