Verborgen suikers? Niet in deze 8 gezonde snacks!
De wereldgezondheidsorganisatie wil overgewicht aanpakken door de consumptie van verborgen suikers te beperken. Dagelijks zes theelepels suiker uit voedingsproducten als frisdrank en ketchup, meer mag volgens de WHO niet om gezond te leven. Wij zetten je alvast op de goede weg met deze acht gezonde tussendoortjes, die absoluut niets te verbergen hebben.
1. Een handvol ongezouten noten
Noten zitten boordevol vezels, proteïnes en gezonde vetten, maar bevatten geen suikers. Aangezien ze niet gekoeld bewaard hoeven te worden, zijn ze ideaal voor onderweg.
2. Een wrap van kalkoen en sla
Waarom zou je een sneetje kalkoen enkel kunnen eten als beleg? Rol er een blaadje sla in en je hebt een gezond tussendoortje dat je die nodige energieboost geeft.
3. Cottage cheese
Cottage cheese is arm aan vetten en koolhydraten en rijk aan proteïnen. Een half kopje is de ideale portie voor een gezonde snack.
4. Edamame
Edamame of groene sojabonen zijn rijk aan eiwitten, ijzer, omega 3-vetzuren, vitamine A en C en veel vezels. In 100 gram zitten ongeveer 120 calorieën.
5. Zonnebloempitten
Zonnebloempitten hebben een pittige smaak en zijn rijk aan vezels en onverzadigde vetzuren. Een halve kop is de ideale portie om 's avonds voor de televisie op te eten.
6. Een hardgekookt ei
Een ei zit boordevol eiwitten - duh! - en zorgt ervoor dat je hongergevoel meteen gestild is.
7. Een rijstwafel met magere kaas
Beleg je caloriearme rijstwafel eens met een sneetje magere kaas. Een lichte snack, maar dankzij de proteïnen in de kaas heb je wel een verzadigd gevoel.
8. Griekse yoghurt
Griekse yoghurt bevat veel eiwitten, die zorgen voor een vol gevoel. Let wel op dat je een variant kiest zonder suiker.
