Afvallen? Dan moet je weer leren eten als een peuter
Als je snel en efficiënt wat kilo's wil kwijtspelen, dan beweert een Amerikaanse voedingsexperte dat je naar de eetgewoonten van kleuters moet kijken. Die geven namelijk het juiste voorbeeld geven voor een gezond voedingsplan.
De New Yorkse Nicolette Pace zegt aan de Amerikaanse omroep ABC dat baby's een biologisch ritme hebben om hun lichaam van energie te voorzien en dat ook volwassenen kunnen leren van hun eetgewoonten. "Eten is geen prioriteit meer voor ons. Kleine kinderen zullen hemel en aarde bewegen om er zeker van te zijn dat ze gevoed worden. Baby's slaan bijvoorbeeld bijna nooit een maaltijd over, terwijl volwassenen tijdens een lange werkdag vaak vergeten te eten." Volgens de experte zou het beter zijn om elke twee tot vier uur te eten, zo lang heeft eten namelijk nodig om de maag te verlaten.
Pace voegt eraan toe dat baby's hun maaltijd aan de kant schuiven wanneer ze geen honger meer hebben, ook is de kans klein dat ze een hele dag chips en snoep in hun mond stoppen.
Een andere raad die ze geeft, is om voor elke maaltijd minstens een kwartier de tijd te nemen. "Baby's haasten zich niet tijdens het eten. Ze doen het traag en genieten van elke hap. Mensen met gewichtsproblemen eten namelijk vaak te snel. Hoewel het lichaam een waarschuwingssysteem heeft om te melden wanneer je maag voldaan is, kunnen moderne gewoonten deze subtiele signalen verstoren, waardoor je je gaat overeten.
