Bikiniproof: sporten op maat met een personal trainer

Let's face it... nu de zomer er eindelijk is lopen we er toch graag ietsje strakker bij. Geen vormen van een topmodel (realistisch blijven, hé), maar een beetje de boel opspannen hier en daar. En het is goed voor de gezondheid. Elke zondag krijg je van ons fitte inspiratie uit de praktijk: wat doet welke sport voor je lichaam (en je humeur). Vandaag: de personal trainer.

"Geef mij zo'n personal trainer, en ik kan ook met een sixpack over het strand paraderen." Dixit mezelf, anno 2015, terwijl ik vanuit mijn luie zetel naar Keeping Up with the Kardashians keek en nog eens goed in de zak chips grabbelde. Ondertussen zijn we een jaar later, heb ik op wonderbaarlijke wijze de sportmicrobe te pakken gekregen én kon ik die personal trainer van mijn bucket list schrappen.

De personal trainer: wat doet die?

In mijn hoofd had zo'n persoonlijke trainer semi-mythische proporties aangenomen. Een soort van Griekse halfgod met stalen buikspieren die je met briljante oefeningen al brullend richting een strak lichaam loodst, terwijl je zelf zo weinig mogelijk moeite moet doen. Helaas. Tijdens onze eerste trainingssessie helpt Roy met zijn kalme houding, constructieve aanmoedigingen en verraderlijk afmattende oefeningen dat droombeeld meteen de wereld uit. Nou ja, op die stalen buikspieren na dan.

Het grootste voordeel is dat zo'n personal trainer heel wat efficiënter te werk gaat dan mijn andere sportbuddy, die gewoonlijk liever op haar GSM tokkelt dan zich in het zweet werkt. Of je nu wil afvallen of het net als ik gewoon hier en daar wat strakker wil, de trainingen zijn steeds één op één, en helemaal afgestemd op jouw doelen. Omdat ik niet meteen gewicht wil verliezen, besluiten we om cardio te laten voor wat het is, en ons te focussen op verstevigende oefeningen. En deze keer is er niemand die een oogje dichtknijpt wanneer ik die vervelende zijwaartse plank oversla en het rijtje buikspieroefeningen een tikje inkort. Hij mag dan niet brullen, wérken doe je wél zelf. Helaas.

Waar doet het pijn? (met andere woorden: wat doet het met je figuur?)

Precies waar je wil. Zelf wou ik mijn billen trainen, zonder daarbij mijn bovenbenen al te veel mee te nemen, omdat die al redelijk gespierd zijn. Een moeilijke opgave om zelf mee aan de slag te gaan. Maar Roy weet precies welke oefeningen ik moet doen, opdat ik de dag nadien met een stijf achterste heen en weer hobbel.

Met een arendsblik houdt hij je houding in het oog, zodat je zo efficiënt mogelijk traint - zweten zál je -, en hij geeft een heleboel variaties en tips waar ik ook zelf in de sportschool mee aan de slag kan. En wie wil krijgt ook voedingstips en schema's op maat mee naar huis. Een maand lang geen cardio, tenzij een halfuurtje opwarming? Het leek een recept voor enkele kilootjes extra, maar na een maand trainen ben ik niet bijgekomen noch afgevallen. Wél heb ik strakkere billen gekregen (waarvoor dank).

Een financiële opkikker: een personal trainer hóeft niet duur te zijn. Je hoeft niet je hele leven iedere zaterdagmiddag door te brengen met een personal coach. Als je een goedgevulde bankrekening hebt, is dat prima - het is en blijft een uitstekende motivatie om te sporten. Als je echter net als ik gewoon even in een sportsleur zit, of als je echt niet weet waar en hoe je moet beginnen, kan het al helpen om twee tot vier trainingen vast te leggen. Je coach bezorgt je een sportschema op maat, geeft je het advies dat je nodig had en helpt je op weg. En vervolgens kan je met die kennis makkelijk een paar jaar op eigen benen staan. Ontzettend strakke benen, dat spreekt voor zich.