De sleutel tot een geslaagd dieet? Plannen!
Uit recent onderzoek blijkt dat wie dat extra kilootje kwijt wil, best niet (alleen) rekent op pure wilskracht. Cruciaal bij gezonder proberen leven blijkt de planning die daaraan vooraf gaat. Onderzoek aan de universiteit van Lissabon toont aan dat wie maaltijden op voorhand plant, vaak ook effectief gezonder eet. Dat meldt de Daily Mail.
Psychology Christina Albuquerque Godinho gelooft dat het geheim tot een gezondere levensstijl "planning en motivatie" is. "Wie in de supermarkt op het moment zelf beslist, pakt het verkeerd aan," klinkt het. "Wat wel werkt zijn boodschappenlijstjes en een bewuste beslissing om je gedrag te willen veranderen."
Onderzoekers van Duitse, Poolse en dus ook Portugese universiteiten werkten mee aan de studie. Daarvoor werden meer dan 200 mensen tussen de 18 en 50 jaar gevraagd naar hoeveel fruit en groenten ze ongeveer per dag aten, of ze graag meer fruit en groenten zouden eten en zo ja, hoe ze dit dan wilden bereiken.
Wat bleek? Mensen die hun maaltijden vijf of meer dagen vooruit planden, hadden een grotere kans om ook effectief meer groenten en fruit te eten. Het plannen komt ook van pas bij onverwachte situaties, zoals wanneer iemand op het werk trakteert. Wie op voorhand al weet wat te zeggen, kan de verleiding gemakkelijker weerstaan. Volgens Godinho is "het plannen een psychologisch proces dat mensen helpt de juiste keuzes te maken."
Wie meer groenten en fruit at, was achteraf ook minder geneigd weer bij te komen. Groenten en fruit zijn immers vaker een vervanging van dan een aanvulling op ongezonde voeding.
