Goed en slecht nieuws over ijzersupplementen tijdens de zwangerschap
IJzertekort tijdens de zwangerschap heeft enkele specifieke gevolgen. Tijdens het eerste of tweede trimester geeft anemie significant meer risico op een laag geboortegewicht of vroeggeboorte. Het goede nieuws is dat een ijzersupplement het risico op een laag geboortegewicht doet toenemen. Het slechte nieuws is dat er geen invloed was op de kans op vroeggeboorte.
Dat bleek na een analyse van 90 studies over het gebruik van ijzer tijdens de zwangerschap en prenatale anemie (of ijzertekort) bij in het totaal 2 miljoen vrouwen.
Elke 10 gram extra ijzerinname per dag tijdens de zwangerschap, doet ijzertekort met 12 procent zakken, het geboortegewicht met 15 gram toenemen en het risico op een laag geboortegewicht (minder dan 2,5 kilo bij de geboorte) met drie procent afnemen.
De positieve effecten blijven bestaan tot een inname van 66 milligram ijzer per dag. Momenteel raadt de Wereldgezondheidsorganisatie 60 milligram per dag aan voor een zwangere vrouw. Dat is veel meer dan buiten de zwangerschap (15 mg) en meer dan mannen (11 mg).
"De bevindingen suggereren dat ijzer door zwangere vrouwen kan gebruikt worden als een preventieve manier om geboortegewicht te verbeteren", aldus de onderzoekers.
Ze voegden er wel aan toe dat de effectiviteit van andere strategieën, zoals een evenwichtige voeding of verrijking van bepaalde voedingsmiddelen nog moet getest worden.
Niet iedereen een supplement
Het wil niet zeggen dat elke zwangere vrouw dagelijks een supplement van 60 milligram moet slikken, want ijzer komt ook voor in voeding. Wie gezond en evenwichtig eet, heeft sowieso al minder kans op ijzertekort.
Dat geldt ook voor vegetariërs, ook al wordt hen vaak ijzertekort toegedicht. De belangrijkste bronnen voor ijzer zijn vlees, vis, granen, aardappelen, peulvruchten, groenten en bonen.
Laat tijdens de zwangerschap regelmatig een bloedstaal analyseren, vraag erom als de gynaecoloog of huisarts dit niet doet. Wie geen ijzertekort heeft, hoeft dus ook niets te slikken.
Wat is ijzertekort?
IJzertekort (of anemie) is een vaak voorkomende aandoening bij vrouwen. Het veroorzaakt verschillende symptomen, waaronder vermoeidheid, duizeligheid, bleke huid en lippen maar ook hoofdpijn, hartkloppingen of koude handen en voeten.
Risico
Te veel ijzer is giftig. Bij een volwassen man treden vergiftigingsverschijnselen op vanaf 2,5 gram, bij een kleuter is dit al vanaf 1 gram. Hoewel het onwaarschijnlijk is om een vergiftiging op te lopen van een ijzersupplement, zelfs in combinatie met ijzerrijke voeding, is het toch aangeraden voorzichtig te zijn.
