Heeft de 30 Days Crunch Challenge wel zin?
De 30 Days Crunch Challenge is een uitdaging om je lijf bikini-proof te maken tegen de zomer. Een maand lang moet je dagelijks sit-ups doen, beginnende met 20 buikspieroefeningen in het begin tot en met 135 aan het einde van de maand. Al meer dan 40 duizend mensen nemen deel op Facebook, maar krijg je er werkelijk een platte buik van?
Een crunch is de bekendste buikspieroefening die er is. Bij deze oefening lig je met je rug op de vloer en met je knieën gebogen. Je handen kruis je boven je torso of recht voor je uit gestrekt. Dan til je je schouders langzaam van de grond af, terwijl je nek op één lijn zit met je bovenlichaam. Eenmaal je naar boven gegaan bent - je hoeft niet ver van de grond te komen -, zak je langzaam weer naar de grond waarna je de oefening herhaalt. Je traint hier vooral je rechte en schuine buikspieren mee.
30 Days Crunch Challenge
De 30 Days Crunch Challenge is een uitdaging waarbij je elke dag meer en meer sit-ups doet en dat één maand lang. Op de Facebook pagina wordt een bikini-proof lichaam beloofd, maar zo gemakkelijk gaat dat helaas niet. Het is een fabel dat je met simpele buikspieroefeningen je vetlaagje aanpakt. Goed voor je buikspieren is het alleszins, maar zichtbare resultaten moet je er niet van verwachten. Zeker omdat je niet eens alle buikspieren traint met een crunch, maar slechts een deel.
Regelrecht gevaarlijk
Volgens professor McGill van de University of Waterloo in Canada zijn de oefeningen zelfs regelrecht gevaarlijk. "Door de oefeningen druk je namelijk je buikspieren samen, waardoor je te veel druk zet op je ruggengraat. Het is volledig verkeerd en ook de reden waarom zoveel mensen geblesseerd raken bij het fitnessen," aldus McGill. Zijn eigen studies hebben ook aangetoond dat het herhaalde buigen van de ruggengraat, wat je doet bij crunches, de tussenwervelschijven kan beschadigen.
