Hoe yoga dikke buik helpt te bestrijden
Yoga is een ideale manier om even een rustig moment in te lassen na een hectische dag. Dit maakt dat je zo heel wat kwaaltjes kunt bestrijden. Zeker nu in het bikiniseizoen is het erg handig dat het helpt tegen een opgeblazen buik.
Heel wat vrouwen klagen over een moeilijke spijsvertering en kampen vaak met een opgeblazen gevoel. Dit kan pijnlijk en vermoeiend zijn en doet je ook nog eens dikker lijken dan je bent. Het probleem wordt veroorzaakt door tal van dingen als stress, menstruatie en problemen met de spijsvertering.
We tonen je de beste poses die de spijsvertering verbeteren en je meer energie geven zodat je een opgeblazen gevoel kunt genezen en voorkomen:
- Virasana: Ga met dubbelgeplooide knieën en je voeten onder je achterste zitten. Zit recht en maak je rug zo lang je kan. Dit is goed voor het rekken van de beenspieren, enkels en scheenbenen.
- Adho Mukha Svanasana: Ga op je handen en voeten staan, steek je kont in de lucht en kijk naar de vloer. Dit verlicht de druk op de ruggengraat en geeft je lichaam energie. Adem diep in om negatieve gedachten te verdrijven.
- Hou je linkerbeen gestrekt naar achteren, je voorste been is geplooid in een hoek van 90 graden. Je linkerhand rust op de grond, je rechterarm hou je gestrekt naar boven. Dit geeft je interne organen een goede zuiveringskuur. Span je buikspieren op om het zuiveringsproces in je lichaam te stimuleren.
- Paschimottanasana: Ga met je benen gestrekt op de grond zitten, leun voorover en neem je tenen vast. Hierbij is het heel belangrijk om op je ademhaling te letten en je buikspieren op te spannen. Zorg er ook voor dat je rug niet te rond is.
