Koud? Deze workout doe je thuis op de trap
De koudere temperaturen durven al wel eens een domper te zijn op je lichaamsbeweging. Daarom is altijd mooi meegenomen om een aangepast sportschema te hebben om binnenshuis te volgen. De benodigheden? Een trap en 30 minuutjes van je tijd.
Zet je favoriete playlist op en bestorm je trap voor een workout waar je hele lichaam van kan profiteren.
Schema: 6 keer 1 minuut
1. Loop op en af de trap.
2. Tricepsdips: rust je handen op de 2de of 3de trede.
3. Spring met je beide voeten op de eerste trede en spring terug op de grond.
4. Voorwaartse lunge: alterneer tussen je beide benen.
5. Push-ups: plaats je voeten op de 1ste, 2de of 3de trede, al naargelang de kracht in je armen. Beginners kunnen ook altijd hun voeten op de grond laten rusten en hun handen plaatsen op één van de eerste treden.
6. Zijwaartse squats: mik op 30 seconden voor elk been.
Herhaal dit hele circuit 5 keer. Succes!
