Op amper 5 minuten naar een steviger achterwerk
De weg naar een strakker achterwerk hoeft niet lang en uitputtend te zijn. Voor deze verstevigende oefeningen heb je namelijk niet meer dan vijf minuutjes nodig.
Door: Lynn Formesyn
Bron: Popsugar
Met deze drie oefeningen (zie gif's onderaan) geef je je achterwerk een verstevigende workout:
1. Brug met beenlift
Wissel af tussen je linker- en rechterbeen en tel tot 20 bij elke brugstand. Mik op drie herhalingen voor elk been.
2. Sumosquats
Let erop dat je het gewicht op je hielen legt. Herhaal deze oefening gedurende één minuut.
3. Kniecirkels
Doe deze voorwaartse cirkelbeweging gedurende 30 seconden en wissel vervolgens van knie. Herhaal de oefening nogmaals, maar deze keer met een achterwaartse beweging.
Lees meer
