Lopen is beter voor het hart dan wandelen
De intensiteit van sport is belangrijker voor de gezondheid van je hart dan de duur van de lichaamsbeweging, concluderen Deense artsen na onderzoek.
Snelwandelen en joggen kunnen helpen het risico op het metabolisch syndroom beperken, maar dat is niet het geval bij een uurtje wandelen. Deze aandoening wordt bepaald door een cluster van factoren, als een hoge bloeddruk, een hoog niveau van glucose, de omtrek van je taille, het niveau van je cholesterol en triglyceriden, een vet in je bloedbaan. Dit syndroom verhoogt het risico op hartziekten, beroerten en diabetes. De vorsers volgden 10.135 mensen tussen 21 en 98 jaar gedurende 10 jaar.
Aan het begin van de studie kampte 20,7 procent van de vrouwen met het syndroom, bijna een derde van hen leidden een passieve levensstijl, een op de tien had een actief leven. Bij 23,7 procent van de mannen werd dit syndroom vastgesteld, 14 procent van hen was passief. Aan het einde van de studie had 15,4 procent het metabolische syndroom ontwikkeld, 19 procent van deze personen kregen niet veel lichaamsbeweging. Wie sportte en aan snelwandelen deed, kon zijn risico op dit syndroom halveren, degenen die jogden konden het met 40 procent beperken.
Bij wie elke dag een uur ging wandelen, nam het risico niet af. Daaruit besluiten de vorsers dat de intensiteit van sport belangrijker is voor je gezondheid dan de hoeveelheid ervan.
