Maak komaf met buikvet voor een betere nachtrust
Het verliezen van enkele kilo's, vooral die rond je middel, kan zorgen voor een betere nachtrust. Het gaat idealiter om een verlies van 6 kilogram en 15 procent van de omtrek van je taille. Wie daarentegen te zwaar blijft, houdt zijn slaapproblemen in stand. Dat blijkt uit een onderzoek van de Amerikaanse John Hopkins University.
Aan het onderzoek namen 77 mensen deel met diabetes type 2 of prediabetes, een voorstadium van diabetes. De deelnemers, die ook kampten met overgewicht of obesitas, werden willekeurig verdeeld in twee groepen. Eén groep ging op dieet en begon onder begeleiding te sporten, terwijl de leden van de andere groep enkel hun eetgewoonten aanpasten.
Buikvet
De deelnemers vulden zowel aan het begin als op het einde van de studie een vragenlijst in. Op die manier legden de wetenschappers slaapproblemen bloot, zoals apneu, slapeloosheid, slecht slapen, vermoeidheid overdag en overmatig slapen. Daarnaast werd ook het BMI en buikvet van de vrijwilligers gemeten.
In beide groepen vielen de proefpersonen gemiddeld bijna 7 kilogram af. Ze raakten ook ongeveer evenveel buikvet kwijt, wat gemeten werd met behulp van MRI-scans. Daarnaast verbeterden ook hun slaapproblemen met zo'n 20 procent. Daarbij waren geen verschillen op te merken tussen de twee groepen.
"We ontdekten dat een verbetering van de slaapkwaliteit sterk gelinkt is aan gewichtsverlies, in het bijzonder met het verlies van buikvet", aldus professor Kerry Stewart. "Dit gold voor deelnemers, ongeacht hun leeftijd of geslacht en ongeacht ze afvielen door een dieet of door een combinatie van een dieet en beweging."
"Een goede slaapkwaliteit is erg belangrijk voor een goede fysieke en mentale gezondheid, net als voor een gezond cardiovasculair systeem", voegde de professor toe. Afhankelijk van de oorzaak verhogen chronische slaapaandoeningen het risico op een hoge bloeddruk, hartaanval, beroerte en onregelmatige hartslag. Obesitas verhoogt dan weer het risico op slaapproblemen.
