Op 20 seconden naar gezondere ogen met dit simpel trucje

Uren naar computerschermen staren, het maakt je ogen droog en vermoeid. Uit onderzoek blijkt dat we de helft minder knipperen wanneer we naar een scherm kijken. Met de eenvoudige '20/20/20'-regel pak je die oogproblemen aan.

Droge en vermoeide 'computerogen' kan je gemakkelijk vermijden door elke 20 minuten, 20 seconden lang naar een object te kijken op 20 meter afstand. Let daarbij ook dat je scherm gemiddeld 63 centimeter (25 inch) van je verwijderd staat, lichtjes boven ooghoogte.

Gezondere ogen
Daarnaast zijn er nog een aantal handige tips voor gezondere ogen:

1. Vergeet ook na de zomer je zonnebril niet, zelfs al is het 'maar' een herfstzonnetje. Op termijn kan te veel uv-straling zorgen voor grauwe staar, brandplekjes in het hoornvlies en kanker op de huid van de oogleden.

2. Haal een veiligheidsbril in huis, want uit onderzoek blijft dat bijna de helft van oogkwetsuren thuis wordt opgelopen. De bril zal je ogen beschermen tegen allerhande chemicalieën en puin. Het ideale materiaal is kunststof uit polycarbonaat omdat het tien keer beter bestand zou zijn tegen impact in vergelijking met andere stoffen.

3. Ook met voeding kan je de gezondheid van je ogen stimuleren. Net als voor je hart, zijn voedingsstoffen die je circulatie bevorderen, zoals citrusvruchten, donkere bladgroenten en volkoren producten, goed voor de ogen. Voedsel rijk aan zink geeft de ogen meer weerstand tegen uv-straling. Denk maar aan bonen, erwten, pinda's, oesters, mager rood vlees en gevogelte. Wortelen zijn bovenden écht gezond voor je 'kijkers' als rijke bron van vitamine A.

4. Blijft niet rondlopen met jeukende, rode ogen, maar verzacht ze met koude compressen, oogdruppels en antihistaminica. Wie een korrelig gevoel heeft, wast best de ogen uit met water of een zoutoplossing. Aarzel ook niet van een oogarts te raadplegen wanneer de irritatie aanhoudt. Ook bij gevoeligheid voor licht, donkere vlekjes en zwelling is het aangeraden een arst te bezoeken.

5. Spring voorzichtig om met contactlenzen. Was je handen altijd grondig vooraleer je lenzen manipuleert. Gebruik enkel en alleen lenzenvloeistof voor de reiniging. Vervang je opbergpotje tijdig en hou het proper. Probeer je lenzen ook uit te doen wanneer je gaat zwemmen of draag er een zwembril bovenop. Ook bij het slapen (zelfs al is het maar een dutje) is het aangeraden je contactlenzen uit te doen.

6. Gooi verouderde make-up tijdig buiten. In crèmige en/of vloeibare oogmake-up kunnen bacterieën snel en makkelijk groeien. Vervang die daarom elke drie maand. Wanneer je te kampen krijgt met een ooginfectie, kan je best al je oogproducten weggooien. Vermijd ook cosmetica binnen de wimperlijn en spring voorzichtig om met testers in winkels. Wie gevoelig is voor allergische reacties aan de ogen, kan beter maar één nieuw product tegelijkertijd uittesten.

7. Laat om het jaar je ogen eens controleren, ook al ben je geen brildrager. Zeker tussen 21 en 40 jaar is dit aangeraden. Wie contactlenzen draagt of ouder is dan 40 kan zelfs best elk jaar alles eens laten nakijken. Voor kinderen is drie de perfecte leeftijd voor een compleet oogonderzoek, gevolgd door eentje vlak voor het eerste leerjaar.