Sleutel tot goede nachtrust: werkplek met veel ramen
Wie al een tijdje last heeft van slaapproblemen, kan de schuld misschien zoeken bij zijn werkomgeving. Nieuw onderzoek legt een verband bloot tusssen de hoeveelheid natuurlijk licht op kantoor en je slaapkwaliteit. Daarnaast zouden mensen die op een kantoor met veel ramen werken ook fysiek actiever zijn en een hogere levenskwaliteit hebben.
Wetenschappers bestudeerden 49 stafmedewerkers, van wie er 27 werkten in een kantoor zonder ramen. De 22 anderen hadden een werkplek waar er wel ramen waren.
46 minuten
Zowel de levenskwaliteit als de slaapkwaliteit van deze proefpersonen werd gemeten. De blootstelling aan licht, het activiteitsgehalte en slaapduur werden gemeten bij een subgroep van 21 vrijwilligers: 10 van de groep zonder ramen, 11 met een kantoor waar er wel ramen waren.
In vergelijking met werknemers in kantoren zonder ramen, bleken degene op een werkplek mét ramen dagelijks zo'n 173 procent meer daglicht te krijgen. Tegelijkertijd slapen ze 's nachts gemiddeld 46 minuten meer.
Levenskwaliteit
Daarnaast bleken de werknemers met kantoren met ramen ook fysiek actiever te zijn dan hun tegenhangers zonder ramen. Die laatste bleken ook een slechtere levenskwaliteit te hebben, met meer fysieke problemen, en naast een kortere nachtrust ook een slechtere slaapkwaliteit.
"Het is opvallend hoeveel impact de blootstelling aan daglicht heeft bij kantoormedewerkers", vindt co-auteur Ivy Cheung van de Northwestern University in Chicago. Zij vindt dan ook dat er extra aandacht moet komen voor het lichtgehalte in huidige werkplekken en bij het bouwen van nieuwe kantoren.
