Steeds meer mensen kampen met nieuwe slaapstoornis

In plaats van dat je zoals bij insomnia kampt met volledig slapeloze nachten, kampen steeds meer mensen met zogenaamd semi-somnia. Dit zijn korte momenten van een verstoorde slaap. Volgens experts is dit even schadelijk voor je gezondheid als echte slapeloosheid.

Patiënten die kampen met semi-somnia worden elke nacht gedurende een half uur wakker, ze liggen soms ook een te piekeren in bed omdat hun gedachten op volle toeren blijven draaien. Professor Nerina Ramlakhan: "Patiënten met semi-somnia slapen wel lang genoeg, maar ze worden niet uitgerust wakker. Ze verwerken 's nachts nog veel informatie, waardoor het brein van patiënten nog steeds erg actief is."

Geen scheiding meer
Onderzoeker Jean Gomes: "Ik heb vijf jaar 30.000 Britse patiënten bestudeerd en waarschijnlijk is technologie de voornaamste oorzaak van dit probleem. Mensen kampen al eeuwenlang met stress, dit verstoorde de slaap, maar vroeger was er een duidelijkere scheiding tussen werk en thuis: als je het kantoor verliet, kon je je ook helemaal ontspannen. Ook al had je een stresserende dag op het werk, je hersenen konden 's nachts deze problemen verwerken waardoor je 's ochtends fris wakker werd. Nu controleren we Facebook na als we naar televisie kijken, ons brein is in een constante staat van opwinding. Wanneer het bedtijd is, kan dit grote problemen veroorzaken."

Gadgets
Als je slaapt, gebeuren er drie dingen in de hersenen: doordat het donker wordt, neemt de productie van het hormoon melatonine toe, onze lichaamstemperatuur daalt en je lichaam en geest ontspannen zich, waardoor je zenuwsysteem zich uitschakelt. Nieuwe technologieën storen elk van deze stappen. Een fel scherm kan het niveau van melatonine met bijna een kwart beperken. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die blootgesteld worden aan stralingen van gsm's voor ze gaan slapen meer tijd nodig hebben om in de diepste slaapfase te geraken en deze duurt ook minder lang.

Verwerking in brein
Tijdens de slaap verwerkt het brein informatie die we overdag opgenomen hebben. Doordat op het internet nu zoveel informatie beschikbaar is, kan dit te veel worden. Hierdoor zitten we 's nachts langer in de fase waarin we informatie verwerken en minder in de diepe slaapfase die we nodig hebben om onszelf te verfrissen. Hierdoor word je moe wakker.
_{Lees verder onder de foto.}

Verveling bestaat niet meer
Experts zeggen ook dat het feit dat we geen tijd meer nemen om te ontspannen de oorzaak zijn. Als een vriend vroeger te laat was voor een afspraak, dan had je tijd om even na te denken en weg te dromen. Dan kon je brein de informatie dat het opgenomen had dan al verwerken en had het minder werk 's avonds. Nu ga je dan vaker je gsm controleren of op het internet met je smartphone, waaardoor je nog meer informatie opneemt die je moet verwerken.

Professor Ramlakhan geeft nog enkele laatste cruciale tips: "Het is belangrijk om overdag elke 90 minuten een minipauze te nemen om je gedachten te kunnen ordenen. Drink voldoende water, zodat je vaker naar het toilet moet gaan en neem je gsm niet mee naar de wc. Als je 's avonds een computer of andere schermen gebruikt, zet dan de lichtsterkte ervan wat lager en beperk de sessies tot minder dan een uur. Korte periodes van beeldschermtijd storen de productie van melatonine namelijk niet. Vermijd ook het controleren van Twitter 's avonds, bij deze sites komt de informatie aan een hoge snelheid binnen. En voor je gaat slapen, is het belangrijk dat je alle gadgets uitzet."