Vasten anno 2014: stop 40 dagen met jouw 'verslaving'
Vandaag begint de christelijke vastenperiode die nog tot 19 april duurt. Ook al ben je niet gelovig, toch kan een periode van zelfreflectie door jezelf 'een moderne verslaving' te ontzeggen heilzaam voor lichaam en geest zijn. Dit hoeft echter niet te betekenen dat je jezelf 40 dagen moet uithongeren, er zijn heel wat moderne manieren waarop je kan vasten.
De vastenperiode legde gelovigen vroeger op vaker te bidden, geen vlees te eten en zich beperkten tot één maaltijd per dag. Deze periode van onthouding moest mensen dichter bij god brengen. Door de hectische levensstijl van velen is de traditonele vasten nu niet meer haalbaar, ook is het aantal actieve christenen flink uitgedund. Maar dat betekent niet dat de vastenperiode niet heilzaam voor jou kan zijn. Het schrappen van bepaalde 'moderne zondes' als chocolade, fastfood, koffie of technologische verslavingen als televisiekijken, Facebook of Twitter kan je helpen bewuster om te springen met moderne luxe en je geest reinigen.
Zoek je slechte gewoonte
Begin met te vragen welke gewoonte je dagelijkse leven verstoort. Denk na over wat je leven positief zou kunnen veranderen moest bepaalde gedragingen veranderen. Om de vastenperiode van 40 dagen vol te houden, moet je wel iets kiezen waarvan je weet dat je het vol kunt houden.
Verander je omgeving
Uit onderzoek is gebleken dat de setting soms gewoonten in de hand werkt. Als je altijd tijdens je pauze met je collega's gaat roken, ga dan niet mee naar buiten, maar blijf aan je bureau zitten. Als je altijd voor de televisie een zak chips opent, maak dan een een wandeling in plaats van jezelf in de sofa te nestelen. Subtiele veranderingen kunnen een gewoonte minder makkelijk maken.
Bondgenoten
Door zo weinig mogelijk tijd te spenderen met mensen die je slechte gewoonte stimuleren maak je het jezelf makkelijker. In de plaats daarvan kun je beter een verbond sluiten met iemand die ook komaf wil maken met een slechte gewoonte. Door elkaar te steunen wordt het succesvol afronden van de vastenperiode iets makkelijker. Voel je de verleiding opkomen, neem dan contact op met je vastenmaatje om je af te leiden.
Barrières
Als je wil stoppen met chips te eten, dan haal je simpelweg deze ongezonde snack niet in huis. Zorg wel voor voldoende alternatieven als vers fruit en groenten. Of als je minder wil roken, kun je je sigaretten bijvoorbeeld na de werkdag in de auto laten liggen.
Voordelen
Probeer de slechte gewoonte door iets positief te vervangen. De focus moet niet liggen op hetgeen dat je jezelf ontzegt, maar wel wat je ervoor in de plaats krijgt. Je longen zullen dankbaar zijn voor de gegunde rust als je minder rookt en je lijn zal ook de voordelen van een snoepvrije periode ondervinden.
Realistisch blijven
Zet realistische doelen voorop. Als je weet dat je met bepaalde vrienden alleen via Facebook contact houdt, verbied jezelf dan niet helemaal om te stoppen met sociale media. Maar neem je voor om maar 1 keer per dag per kijkje te nemen en zeker niet op je smartphone te kijken als je in gezelschap bent. Maak er een korte sessie en zet er een tijdslimiet van bijvoorbeeld 4 minuten op. Neem je ook niet voor om alle ongezonde lekkernijen uit je leven te schrappen, veertig dagen zonder chocolade doorkomen is voor sommigen al voldoende uitdagend.
