Denkfouten die je dieet verpesten
Gezonder gaan leven draait niet alleen rond stiktere eetschema's en meer lichaamsbeweging, ook je mentale ingesteldheid bepaalt mee of jij je doelstellingen al dan niet haalt. Hoewel negatieve gedachten (over jezelf) behoorlijk hardnekkig kunnen zijn, vallen ze zeker en vast te overwinnen.
Mentale blunders die je dieet verpesten:
1. Zelfkritiek
Een gezonde levensstijl is amper vol te houden wanneer je jezelf overspoelt met negatieve gedachten. Denk maar aan schaamte over je eigen lichaam of die zoete zonde waar je toch aan hebt toegegeven. Volgens gezondheidspsychologen saboteert zelfkritiek je goede voornemens als geen ander. Leg je focus daarom liever op wat je wil bereiken en wees lief voor jezelf.
2. Ongeloof
Veel mensen die al jaren worstelen met hun gewicht, kunnen zich vaak de gezonde, fittere versie van zichzelf niet eens voorstellen. Toch is zeker zijn van je stuk en geloven in je missie een broodnodig begin van het traject. Een handig hulpmiddeltje is een inspirerende collage met foto's, woorden of stukjes tekst die je persoonlijke doelen perfect belichamen.
3. Weegschaalstress
Soms moet je gewoon afstappen van de gedachte 'meten is weten'. Je gewicht zegt namelijk absoluut niet alles. In plaats van je te frustreren in het feit dat het getalletje niet snel genoeg zakt, zou je beter fier zijn op de dingen die je ondertussen wel bereikt. Kleren die beter zitten of meer energie zijn ook resultaten van je volharding.
Daarbij aansluitend zijn eigenlijk alle vormen van stress een domper op je dieet. Wanneer je cortisolwaarden (het stresshormoon bij uitstek) stijgen, krijgt je vetverbranding volgens sportexperten rake klappen. Daarom is het belangrijk dat je alles niet overanalyseert. Stel haalbare doelen op en geef je hoofd voldoende rust.
