Ben je die goede voornemens beu? Probeer dit dan eens
De sprong naar het nieuwe jaar gaat voor heel wat mensen nog steeds gepaard met de traditionele goede voornemens, die echter vaak snel weer overboord worden gegooid. Laat daarom de loze beloftes aan jezelf voor wat ze zijn in 2014 en probeer liever eens volgende verfrissende tactiek.
In plaats van jezelf een lijstje met concrete regels (of in veel gevallen beperkingen) op te leggen, geef je 2014 een betekenisvol thema. Iets dat het voorbije jaar ontbrak in je dagelijks leven. Bij wijze van voorbeeld, bezorgen we je hier alvast 3 mogelijke thema's voor 2014.
1. Mindfulness
Onze volgepropte agenda's kunnen best een domper zijn op het welzijn. Geef daarom in het nieuwe jaar wat meer ruimte aan 'mindfulness'. Hieronder verstaan we bewuster in het leven staan, minder kans geven aan afleiding en oprecht aandacht geven aan mooie momenten. Denk maar aan bewust proeven, genieten van frisse lucht of je mailbox even negeren om aandachtig naar het avontuur van je kind te luisteren. Onderzoek heeft uitgewezen dat 'mindfulness' werkzaam is tegen onder meer emotionele eetbuien, stress en angstgevoelens. Ook mensen die lijden aan chronische aandoeningen als CVS of fibromyalgie worden er door geholpen.
2. Beweging
Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen, maar onze leefwereld dwingt ons heel vaak neer te zitten. Het gebrek aan lichaamsbeweging is een belangrijke factor in de groeiende obesitasepidemie. Daarbovenop zorgt te weinig beweging voor een slecht humeur, een verstoorde nachtrust en een stijging van chronische aandoeningen. Uiteraard willen we hier niemand een fitnessabonnement aansmeren, de bedoeling is eerder je dagelijkse routine van wat meer beweging te voorzien. Denk maar aan de trap nemen, een verdiep hoger naar toilet gaan, een wandelingetje doen tijdens je middagpauze, ...
3. Voedzaam
In onze fastfood-wereld is het realiteit dat velen ondervoed zijn ondanks het feit dat ze eigenlijk te veel eten. Het gebrek aan broodnodige voedingsstoffen is uiteraard niet verrassend wanneer verse groenten en fruit, vezels, voldoende water en gezonde huisbereide maaltijden amper tot je dieet behoren. De impact hiervan is groot, niet alleen voor de teller op de weegschaal, maar ook voor het immuunsysteem, de algemene gezondheid en het verouderingsproces. Door 'voedzaam' centraal te stellen in 2014 kan je jezelf inspireren om te kiezen voor gezond, zonder één of ander streng dieet dat doorgaans al na enkele weken te frustrerend blijkt te zijn. Uiteraard kan je meer doen dan enkel je lichaam voeden. Sprokkel bijvoorbeeld centjes bij elkaar voor een rustgevende reis of start een nieuwe hobby voor een gezonde geest in een gezond(er) lichaam.
Beste wensen voor het nieuwe jaar!
