Hoe je jezelf slank kunt praten

Dieetexpert en hypnotherapeut John Richardson heeft het geheim van succesvol diëten onthuld. Niet calorieën tellen, maar met jezelf praten zou de sleutel tot gewichtsverlies zijn.

De nieuwste hype om af te vallen is praatdieet. Het helpt gebruikers af te vallen door te stoppen met vetmakende gedragingen. Er zijn heel wat redenen waarom mensen met overgewicht kampen, maar de voornaamste oorzaak is dat programma's om af te vallen vaak gebaseerd zijn op diëten waarbij je jezelf veel moet ontzeggen.

Richardson legt uit waarom deze strategie niet werkt: "Obesitas moet beschouwd worden als een gedragsstoornis en ook zo behandeld worden. Het is niet de voeding die mensen dik maakt, maar de manier waarop deze gegeten wordt. De redenen waarom het volgens Richardson vaak fout loopt zijn de klok rond eten, geloven dat je de drie traditionele maaltijden moet opnemen en het bekijken van suiker- en vetrijke producten als een verwennerij.

"Overgewicht met een dieet bestrijden is niet anders dan een gebroken been met een pijnstiller behandelen. Het is belangrijker om je gedrag op lange termijn te veranderen", aldus Richardson. Hiervoor heeft hypnotherapeut het praatdieet ontwikkeld. "Hierbij moet je je bewust worden van slechte gedragingen en jezelf straffen wanneer je hierdoor ongezonde voeding eet. Maak gebruik van je innerlijke stem, vaak gebeurt dit zo automatisch dat je je hier nauwelijks bewust van bent. Maar wat je tegen jezelf zegt heeft effect op je gevoelens en wat je bereikt. In het geval van afvallen betekent dit dat je je bewust moet worden van dikmakende gedragingen. Bijvoorbeeld beseffen wanneer je 's avonds de koelkast leegmaakt en jezelf te stoppen voor je eraan begint."

De dieetexpert geeft nog legt de basis van het praatdieet uit: "Luister naar de honger- en verzadingssignalen van je lichaam en leer weer je natuurlijke instincten te vertrouwen. Hierdoor ga je opnieuw kleinere porties eten en minder consumeren. Natuurlijk volstaat dat niet, je moet ook junkfood schrappen. Je moet je lichaam voldoende vers, natuurlijk voedsel geven en voldoende water. Eet met mate en kies voedzame gerechten. Verwacht niet dat je gewicht op deze manier razendsnel zal dalen. Elk dieet dat beweert zonder moeite je te helpen afvallen is een leugen. Het is belangrijk zelf de verantwoordelijkheid voor je overgewicht op te nemen. Afvallen is niet makkelijk, maar het is wel iets dat iedereen kan bereiken."