Raar maar waar: je kan fitter worden terwijl je slaapt
Fitter worden terwijl je slaapt, het lijkt te mooi om waar te zijn. Maar volgens experten kan je effectief beter presteren door te dromen. Er zijn slechts twee voorwaarden: je moet dromen over sporten en het moet een lucide droom zijn. Dat houdt in dat je je ervan bewust bent dat je droomt en dus de droomwereld kunt controleren.
De link tussen lucide dromen tijdens de remslaap en verbeterde sportprestaties is niet nieuw. In de jaren 80 was de Duitse psycholoog Paul Tholey de eerste die het verband legde, maar tot nu toe bleef de achterliggende oorzaak onbekend.
Verbetering
Nieuw onderzoek van de Heidelberg University brengt daar nu verandering in. Daarin werd immers duidelijk dat de verbetering voortkomt uit het feit dat je geest gelooft dat je werkelijk aan het sporten bent.
Sommige sportmannen en -vrouwen die deelnamen aan de studie, beschreven een verbeterde prestatie na het dromen over het voortdurend oefenen van een moeilijke beweging, zoals een moeilijke worp bij basketbal of een vrije trap bij voetbal. Anderen slaagden er dan weer in om door de lucide dromen sneller te lopen, of langer zonder vermoeid te raken.
Ook een ballerina uit de studie beschreef hoe ze worstelde met een moeilijke beweging, er herhaaldelijk over droomde en die uiteindelijk ook in echt bleek te kunnen uitoefenen. Zonder dat ze erop getraind had.
Wellicht klinkt het voor jou allemaal wat te mooi om waar te zijn. Natuurlijk lijkt het eenvoudiger dan het eigenlijk is, want niet iedereen kan zomaar lucide dromen. Al is het wel mogelijk om het aan te leren aan jezelf.
Zo doe jij het
1. Schrijf op waarover je wilt dromen
Wie zal je zijn en wat zal je doen? Wat is je doel in de droom?
2. Overdenk het verhaal voor je gaat slapen
Stel je de scènes voor waar je in terecht zal komen en wat je zal doen. Teken de scènes en gebruik visualisaties. Focus op details, wees niet algemeen.
3. Vermijd televisie of boeken voor bedtijd
De beelden of verhalen op televisie of in boeken kunnen je eigen verhaal overstemmen, dus moet je die voor het slapengaan vermijden.
4. Erken dat je droomt
Eens je slaapt, moet je erkennen dat je aan het dromen bent. Sommige mensen proberen dit te doen door 'realitychecks' uit te oefenen in een droom, maar het vergt heel wat oefening om die te kunnen uitvoeren.
Vraag jezelf daarom regelmatig tijdens de dag: droom ik nu, of ben ik wakker? Eens je daaraan gewend bent, kan dit denkproces overgebracht worden naar je droomwereld.
5. Laat je droom verder gaan
Eens je je ervan bewust bent dat je droomt, moet je voorzichtig de droom laten voortgaan, maar tegelijkertijd bewust blijven dat het een droom is.
6. Denk terug aan je dromen
Denk over je dromen als je terug wakker bent. Dit zal je helpen om ze te onthouden en hun effect groter te maken.
Eens je in staat bent om lucide dromen te beleven, zouden de voordelen immens zijn. Zo zijn er mensen die hun nachtmerries konden omzetten in positieve dromen, terwijl anderen ontzettend veel plezier beleven in die dromen. Bovendien zorgt het controleren van de droomwereld ervoor dat je alles kan beleven, van vliegen over het maken van een cake zo groot als een huis tot zeer goed kunnen sporten...
