Red je geheugen met deze drie gezonde gewoontes
Wie een gezonde levensstijl nastreeft, doet daar niet alleen zijn lichaam een plezier mee. Onderzoek bij meer dan 18.500 Amerikanen heeft aangetoond dat je de kans op geheugenproblemen met maar liefst 75 procent kan terugschroeven door drie goede gewoontes te koesteren: een gebalanceerd eetpatroon, voldoende lichaamsbeweging en niet roken.
Het team van de universiteiten van California en Los Angeles nam de (on)gezonde gewoontes van 18.552 mensen tussen 18 en 99 jaar oud onder de loep. Ze gingen ook na hoe de deelnemers hun eigen geheugen inschatten. Tot hun grote verbazing waren de groepen tussen 18 en 39 en 40 en 59 veel minder begaan met gezonde voeding, lichaamsbeweging en de gevolgen van roken dan de ondervraagden met een leeftijd tussen 60 en 99.
Geheugen
Nochtans hebben jonge mensen er heel wat baat bij om deze goede gewoontes te koesteren, aangezien ze zeker niet immuun zijn voor vroegtijdige geheugenproblemen. Uit het onderzoek blijkt namelijk dat 14 procent van jongvolwassenen al klachten heeft over zijn of haar geheugen. In de groep tussen 40 en 59 is dat 22 procent.
Het belang van evenwichtige voeding, beweging en rookgedrag wordt dus nog maar eens onderstreept. Zo ontdekten de wetenschappers dat wie één van de drie gezonde pijlers onderhoudt, het risico op geheugenproblemen kan terugschroeven met 21 procent. Twee goede gewoontes verlaagt de kans met 45 procent en wie ze alledrie naleeft, duwt het risico op dementerende ziektes terug met 75 procent.
