Stress maakt je lelijk: zo kun je dit voorkomen
Stress laat zijn sporen na op je uiterlijk, dat blijkt uit tal van onderzoeken. Zo werd vorige week bewezen dat wie vaak onder druk staat, echt eerder grijze lokken kan krijgen. Beperk de impact met onderstaande tips.
Haarspecialist Philip Kingsley: "Stress kan de start van het vergrijzingsproces versnellen. Dit komt namelijk doordat dit de voorraad van vitamine B treft, een tekort aan deze stof wordt met het grijs worden van de haren in verband gebracht. Het is mogelijk, maar niet bewezen dat supplementen van vitamine B het vergrijzingproces kunnen helpen vertragen. Rood vlees is een goede bron van deze stof. Als je de grijze lokken wilt bedekken, kun je beter een permanente kleuring gebruiken dan een tijdelijke spoeling. Grijze haren zijn van nature droger, gebruik dus een hydraterende shampoo en conditioner.
Puistjes kunnen ook op latere leeftijd voorkomen, een op de vijf vrouwen ouder dan 25 heeft last van acne zelfs al had ze er vroeger nooit last van. Stress zet je adrenale klieren in werking om veel hormonen aan te maken die leiden tot de productie van talg, wat de poriën kan verstoppen. Door gezond te blijven eten, kun je dit beperken. Wie veel junkfood eet, heeft nog meer giftige stoffen in zijn lichaam, die je poriën blokkeren.
Extreme opstoten van stress kunnen haarverlies veroorzaken. De gemiddelde lok groeit ongeveer zes jaar voor het afsterft en enkele maanden later uitvalt. Het is normaal om elke dag tussen de 50 en de 100 haren kwijt te spelen. Wanneer het lichaam met stress moet omgaan, stuurt het voedingstoffen naar de belangrijkste organen, waardoor er minder naar je kruin gaan. Dit verzwakt tijdelijk sommige haarfollikels waardoor ze sneller uitvallen. Was je lokken met producten die proteïnes van graan bevatten, die trekken water aan om tijdelijk de dikheid van het haar te verbeteren.
Een lichaam dat stress heeft, produceert het stresshormoon cortisol voor een extra energieboost. Gedurende een korte periode kan dit nuttig zijn, maar na een tijdje wordt dit vermoeiend en verstoort dit je slaappatroon. Hierdoor gaan we meer suikerrijke voeding eten om de dag door te komen. Studies hebben aangetoond hoe cortisol maakt dat lichaamsvet zich voornamelijk rond de buik gaat nestelen. Een supplement met glutamine kan helpen je bloedsuikerspiegel hoog te houden om de zin in calorierijke voeding te beperken.
Net als je nek en schouders stijf worden door stress, lijdt je gezicht hieronder wanneer je gespannen bent. Uitdrukkingen als fronsen kan collageen in deze zone beschadigen en leiden tot diepe lijnen en rimpels. Je huid gaat door stress ook dof en vermoeid lijken, voedingstoffen kunnen moeilijker in het gezicht circuleren wanneer de spieren gespannen zijn. Je kunt je gezicht masseren, maar als je daar geen tijd voor hebt, gebruik dan je wijsvinger om druk uit te oefenen op punten als het binnenste punt van je wenkbrauw. Druk hier gedurende zes seconden stevig op en laat dan los.
Stress valt elke cel in je lichaam aan, omdat dit je grootste orgaan is, zal dit hier als eerste zone zichtbaar zijn. Door stress wordt de beschermende laag van je huid zwakker. Hierdoor laat de huid vocht los, wat kan leiden tot uitdroging, irritaties en dofheid. Dit kun je oplossen door veel stimulerende voeding als avocado, wilde zalm en pompoenzaden te eten.
