Waarom jij zo slecht namen kan onthouden
Je ooit al afgevraagd hoe het komt dat je namen niet (altijd) onmiddellijk kan onthouden? In een glasheldere video leggen Ierse onderzoekers uit wat er in je brein gebeurt en hoe je jouw geheugen extra kan stimuleren. Wij zetten alles even op een rij.
Wanneer je iets wil oprakelen uit je geheugen, doet je brein beroep op een groot netwerk. De hippocampus en heel wat andere regio's in je hersenen schieten in actie om de broodnodige bouwstenen te leveren voor jouw herinnering.
Proces
Om een herinnering te vormen, moeten onze hersenen een heel proces ondergaan. De eerste stap wordt encoderen genoemd. Hierbij wordt een gebeurtenis bewust geregistreerd. De reden waarom je namen vaak niet onmiddellijk kan onthouden, is omdat ze gemakkelijk ontsnappen aan deze belangrijke stap. Dit wil niet zeggen dat je per se een slecht geheugen hebt, maar wel dat je niet 100 procent aandachtig bent op het moment dat je de naam te horen krijgt.
In een tweede fase moet de herinnering als het ware stevig vastgelijmd worden. Dit wordt door neurologen consolideren genoemd. Een herinneringen is pas écht een herinnering wanneer jij ze opnieuw oprakelt, een stap die letterlijk de naam opvragen (retrieval) krijgt. Telkens je eenzelfde gebeurtenis opnieuw bovenhaalt, wordt de neurale verbinding naar die ene herinnering sterker, waardoor het ook steeds makkelijker wordt om die ervaring op te vragen.
Goed voor je geheugen
Je kan uiteraard meer doen voor je geheugen dan actief herinneringen ophalen. Zo kunnen een regelmatig slaappatroon (vermoeidheid is een domper op je focus en geheugen), evenwichtige voeding (vitale voedingsstoffen voor je lichaam én geest), lichaamsbeweging (meer zuurstof naar je brein) en bewust blijven bijleren wonderen doen.
Bovenstaande informatie werd verzamed door onderzoekers van het Ierse Trinity College. Voor meer weetjes over je geheugen en dementie kan je terecht in onze lees-ooks, meer educatieve filmjes vind je hier.
