Weg met angst: deze oefening kalmeert
Claudia Van Avermaet stoomt ons met haar nieuwe boek "Power Body" in zeven weken klaar voor de zomer, met tips voor een fitter en energieker lichaam. Op nina.be deelt ze zeven weken lang elke dag een tip met ons. Vandaag legt ze een oefening uit om te kalmeren, die angst doet wegebben. Met de droevige gebeurtenissen in Manchester in het achterhoofd, komt die vandaag zeker van pas.
"Maandenlang heb ik angstaanvallen gehad, nu nog blijft het soms moeilijk om in tijden van drukte goed te functioneren," vertelt Claudia openhartig in haar boek. Iedereen die wel eens met angstaanvallen kampt, het moeilijk heeft om rustig te worden of moeite heeft om in te slapen door te piekeren, kan deze oefening toepassen.
HOUDING
Ga in kleermakerszit zitten en sluit je ogen.
HANDEN
Plaats de achterkant van je linkerhand in de palm van je rechterhand.
Je rechterduim ligt in de palm van je linkerhand en je linkerduim kruist je rechterduim. De vingers van je rechterhand houden de zijkant
van je linkerhand vast. Je handen vormen nu een rustig, veilig huis
voor je hart.
Plaats je handen aan je hart tegen je borst.
Door je duimen gekruist te houden, breng je je geest weer in balans. Het wist de angst voor de toekomst door dingen die gebeurd zijn in het verleden. Het is dus goed om even vrij te zijn van angsten. Het geeft je weer inzicht in een moeilijke situatie.
EINDE
Adem diep in en ga een paar minuten ontspannen
liggen.
TIJD
Doe deze oefening 7, 11 of 31 minuten.
Power Body, Claudia Van Avermaet, uitgegeven bij Lannoo, 24,99 euro.
