Gespierde armen zoals Jennifer Garner met deze simpele oefening
Toen Jennifer Garner vorige week op de Bafta's verscheen met manlief Ben Affleck, waren alle ogen onmiddellijk op haar gericht. Niet echt vanwege haar jurk, maar wel door haar gespierde lichaam en vooral haar welgevormde armen. Vandaag onthullen we haar geheim.
Nog geen jaar geleden beviel Jennifer van haar laatste kind, maar vandaag heeft ze alweer een onberispelijk figuur. Al moet ze daar natuurlijk wel iets voor doen. "Ik sport elke dag dat het mogelijk is met mijn trainer", vertelde ze. "We gebruiken daarbij gewichtjes van 2,25 à 3,5 kilogram en doen wat cardiotraining. En ik ga ook lopen wanneer ik kan."
Extra aandacht besteedt Jennifer aan haar armen, en dat is eraan te zien. Maar er is goed nieuws voor wie jaloers is, want met een simpele oefening kan jij ook stevigere armen krijgen. Het enige wat je nodig hebt is een halter van 1 à 1,5 kilogram of een literfles gevuld met water of zand.
De stappen:
1. Zet je ene voet lichtjes voor de andere en hou het gewicht vast met beide handen.
2. Trek je buikspieren samen en til het gewicht over je hoofd.
3. Strek je ellebogen tot je armen verticaal zijn ten opzichte van de grond.
4. Zorg ervoor dat je polsen recht blijven. Adem in en buig je ellebogen traag naar 90 graden om het gewicht achter je hoofd te verlagen.
5. Keer traag terug naar je beginpositie.
6. Herhaal 8 à 12 keer.
