Zo krijg je de stevige kont van ontwerpster Stella McCartney
Als moeder van vier is het niet altijd makkelijk om je figuur te behouden. Modeontwerpster Stella McCartney (41) is daar echter wel in geslaagd, naar eigen zeggen met dank aan een goede sportroutine. Ze is vooral trots op haar welgevormde kont, die het resultaat is van regelmatig lopen, yoga en het beoefenen van allerlei verschillende sporten.
"Ik rij met de fiets, ik sport en ik doe iets dat lijkt op dansen", vertelde de modeontwerpster eerder dit jaar aan Vogue. "Ik wil fit genoeg zijn om niet buiten adem te raken als ik voetbal speel met mijn kinderen."
Achterwerk
Een opvallend kenmerk van Stella's lichaam is haar welgevormde kont. Als jij daar ook naar streeft, dan is er een speciale oefening die je daarvoor kan uitvoeren.
Het gaat meer bepaald om een squat die de spieren in je achterwerk én de quadriceps van je dijen aanpakt.
1. Ga rechtstaan met je benen lichtjes uit elkaar, gelijk met je schouders.
2. Ga op je hurken zitten. Leun naar voren met je heupen, maar hou je rug recht en je achterwerk naar achteren.
3. Hou je gewicht op je hielen.
4. Buig je armen bij de ellebogen en bal je vuisten op ooghoogte.
5. Strek je armen voor je uit. Strek tegelijkertijd je linkerbeen, maar dat doe je naar achteren. Je rechterbeen blijft gehurkt.
6. Hou je heupen recht, dus draai ze niet naar de zijkant. Hou die positie één à twee seconden aan.
7. Keer terug naar de hurkpositie en herhaal met het andere been. Doe dat acht à tien keer met beide benen.
