Het geheim van David Beckhams dijen: ook voor vrouwen
De dijen van David Beckham, er zijn maar weinig vrouwen die ze nog niet bestudeerd hebben. En de strakheid ervan zorgt niet alleen voor bewondering, maar maakt ons ook wel wat jaloers. Want hoewel mannendijen natuurlijk niks voor ons zijn, willen we de onze ook wel wat strakker. Daarom onthullen we Davids geheim niet alleen voor je man, maar ook voor jou...
Vroeger hield de (bijna) 37-jarige voetballer er een streng sportregime op na, waarbij veel aandacht ging naar gewichtheffen. Dat zorgde echter voor een gewichtstoename van meer dan 6 kilogram, waardoor lopen moeilijker werd.
Daarom schakelde David enkele jaren geleden over op een ander trainingsschema, met onder andere een uur Pilates per dag en meer looptochtjes. Daarnaast ging hij ook een nieuw dieet volgen, waardoor zijn lichaamsvetgehalte daalde van 13,7 naar 8,5 procent.
Verder begon hij ook met enkele speciale oefeningen, die bedoeld waren om zijn bovenbenen te versterken. En met succes. Want hoewel Beckham ondertussen aan het einde van zijn carrière beland is, beschikt hij nog steeds over een stel welgevormde en strakke dijen.
Zo doe jij het ook:
Eén van de favoriete oefeningen van vele voetballers is het springen over kegels. Dat is namelijk de ideale manier om je dijbenen te versterken.
1. Zet vijf of zes smalle kegels in een rechte lijn achter elkaar, met ongeveer 50 centimeter ertussen. Doe dat buiten op het gras of op een antislipvloer.
2. Ga ongeveer 30 centimeter achter de eerste kegel klaarstaan. Zet je voeten uit elkaar, gelijk met de breedte van je heupen. Hou je handen naast je lichaam.
3. Spring over de top van de eerste kegel, terwijl je je heupen, knieën en enkels volledig uitstrekt. Hou je voeten tijdens het springen op dezelfde hoogte.
4. Land zachtjes, vooroverbuigend aan het middel. Duw je heupen naar beneden om de impact van de landing te absorberen.
5. Spring na een korte pauze opnieuw omhoog, over de volgende kegel. Doe dat voor alle kegels, en herhaal twee of drie keer.
Succes!
