Twaalf weken extra ijzer = vijftig procent minder moe
Je hoeft geen bloedarmoede te hebben om voordelen te halen uit ijzersupplementen. Een nieuwe studie toont aan dat twaalf weken extra ijzer opnemen je spiraal van zware vermoeidheid kan doorbreken.
Experten stellen dat steeds meer mensen klagen over aanhoudende vermoeidheid en ontdekten dat vrouwen er minstens drie keer zo gevoelig voor zijn. Uit een nieuw onderzoek bij iets minder dan 200 dames blijkt dat ijzersupplementen wonderen kunnen doen om de moeheid terug te schroeven.
De test
De studie werd uitgevoerd op 198 menstruerende vrouwen tussen 18 en 50 jaar oud. Hoewel niemand van de dames aan bloedarmoede leed, hadden ze wel allemaal een ijzertekort, een onverklaarbare vermoeidheid en te lage ferritinewaarden, het eiwit dat ijzer opslaat en loslaat.
Het ging om een 'dubbelblinde' test, wat wil zeggen dat zowel proefpersonen als onderzoekers niet wisten welke groep dames de supplementen nam en wie het placebo kreeg. Na twaalf weken bleek het ijzersupplement voor een daling van 50 procent in de vermoeidheidssymptomen te zorgen, in tegenstelling tot 19 procent bij het placebo.
Ijzer
"Ijzertekort is een te weinig erkende oorzaak van vermoedheid bij vrouwen in hun vruchtbare jaren", stelt dokter Favrat van de Zwitserse universiteit van Lausanne. "Zeker wanneer de moeheid niet meteen te verklaren valt, kan ijzertekort perfect de boosdoener zijn. Iets zo eenvoudig als ijzersupplementen kan dus heel wat overbodige medicatie vervangen én kan bovendien voorkomen dat de vermoeidheid gekoppeld wordt aan emotionele factoren of stress", besluit hij.
