Bestrijd je hongergevoel: 's morgens sporten vermindert eetlust

Algemeen wordt aangenomen dat je de eetlust kan opwekken met een flinke workout. Dat klopt echter niet helemaal. Wie 's morgens gaat sporten, zal namelijk veeleer het hongergevoel doen dalen dan stijgen. Dat is althans het geval onmiddellijk na de inspanning.

Wetenschappers van de Brigham Young University in Utah beweren dat wie 's morgens 45 minuten gematigd tot krachtig gaat sporten, veel minder zin heeft in een ontbijt dan wie dat niet doet.

Professors James LeCheminant en Michael Larson analyseerden de activiteit in het brein van 35 vrouwen bij het kijken naar foto's van voedsel. Dat gebeurde zowel na een ochtendlijke sportsessie als op een ochtend zonder workout.

Hersenen
Aan de studie namen 18 vrouwen deel met een normaal gewicht, maar ook 17 vrouwen die te maken hadden met obesitas. Op de eerste dag deed elke vrouw op de loopband een stevige wandeling van 45 minuten. Binnen het uur werd de zenuwactiviteit in hun hersenen gemeten, terwijl ze keken naar 120 foto's van maaltijden. Ze kregen ook 120 bloemen te zien, wat diende als controle.

Hetzelfde experiment werd één week later uitgevoerd, op dezelfde dag van de week en op hetzelfde uur 's morgens. Het enige verschil: de vrouwen deden niet aan sport voor de test, waarbij opnieuw hun hersenactiviteit gemeten werd. Achteraf moest elke vrouw nog aangeven hoe hoog haar voedselconsumptie en fysieke activiteit waren op de twee experimentdagen.

In de eerste plaats stelden de wetenschappers vast dat de hersenen van de vrouwen veel minder reageerden op het voedsel na een stevige workout. "Dit bewijst dat sporten niet alleen een effect heeft op het energiegehalte, maar ook beïnvloedt hoe mensen reageren op voedselprikkels", aldus dr. LeCheminant.

Sport & eten
Daarnaast bleek de workout die dag ook de totale fysieke activiteit te verhogen, ongeacht het BMI van de proefpersoon. "We wilden zien of obesitas een invloed had op de motivatie om te eten, maar dat was niet het geval. Het was echter wel duidelijk dat het sporten een rol speelde bij de reactie van de hersenen op foto's van voedsel", zegt dr. LeCheminant.

Interessant was ook dat de proefpersonen niet meer aten op de dag met de ochtendlijke workout, als 'compensatie' voor de extra calorieën die ze verbrand hadden door het sporten. Ze aten ongeveer hetzelfde aantal voedsel als op de dag zonder workout.