Як припинити брехати собі і змінити життя?

Самообман полегшує життя на деякий час, але рано чи пізно за нього доведеться дорого заплатити. Оглядачка BBC Capital з'ясовувала, як припинити ховати голову в пісок і подивитися правді в очі.

Ледь розлучившись, Елеонор Бейн вирішила, що нарешті зустріла чоловіка своєї мрії. Вона переїхала в інше місто і шукала нову роботу та влаштовувала нове життя зі своїми двома дочками, коли раптом зрозуміла, що закохалася. Принаймні, так її здавалося.

Але окрім спільних інтересів, які безперечно приносили радість, у стосунках із новим чоловіком було й багато негативу. Іноді пара сварилась годинами.

Озираючись назад, Бейн каже, що просто не хотіла визнати очевидне. "Справа навіть не в тому, що я не хотіла цього бачити, – розповідає вона. – Я цього просто взагалі не бачила". Вона не слухала, коли друзі намагалися звернути її увагу на проблеми. "Я робила все, щоб переконати їх в тому, що він – чоловік всього мого життя".

Чому ж ми так поводимося? Самообман – це спосіб захиститися від болісної правди. Ми стверджуємо, що більше ніколи не брехатимемо собі, але продовжуємо це робити.

Переконуємо себе в тому, що прагнемо забезпечити собі гідну старість, а самі свідомо домагаємося зворотного. Залишаємося працювати в компанії, навіть якщо нас обійшли увагою і не підвищили на посаді.

Самообман може полегшити ваше повсякденне життя, але рано чи пізно за нього доведеться дорого заплатити, каже Кем Колдвелл, професор-консультант менеджменту з Університету Пердью в штаті Індіана (США). Колдвелл вже кілька десятиліть досліджує питання самосприйняття, самосвідомості і самообману. Останній ви визначає як "згоду з двома ідеями, які суперечать одна одній, і небажання усвідомити це протиріччя".

Як зазначає професор Колдвелл у науковій роботі, посилаючись на американського психіатра Моргана Скотта Пека, ціною самообману може стати відчуження. Це відбувається, коли людина втрачає здатність взаємодіяти з іншими через те, що її прихильність до власної трактовки реальності переважає над прагненням усвідомити правду.

Якщо ви не бажаєте ховати голову в пісок, чесно спитайте себе: "Що гірше: трохи розчаруватися в теперішній ситуації або продовжувати робити вигляд, ніби нічого не сталося, і в результаті зруйнувати партнерські стосунки, своє фінансове становище або свою кар'єру?"

Звичайно, коли мова йде про справи сердечні, поглянути правді в очі буває непросто, але якщо не вирішувати наявні проблеми, це може відбитися на всіх аспектах життя.

Коли цифри не сходяться

Майже кожен з нас хоча б раз у житті впадав у самообман. Взяти, приміром, фінанси. Здавалося б, зафіксовані на папері цифри і факти не можливо тлумачити хибно. Втім, коли ви починаєте видавати бажане за дійсне, трапляється й таке, вважає Кейтлін Герні, генеральний директор Корпорації фінансової психології в місті Сарасота у Флориді.

Їй навіть доводилося зустрічати фінансових консультантів, які були не здатні побачити просту істину, попри всі свої фахові знання про управління коштами.

Вона згадує одного консультанта, який був не в змозі визнати ризик втратити власний будинок через прострочення платежів по іпотеці. Інші її клієнти відмовлялися звертати увагу на багаторічні борги по кредитних картах.

"Самообман має чітко виражені стадії і може прийняти хронічну форму", – стверджує Герні.

Перша стадія – просте заперечення неприємних фактів, наприклад, повернення чеків через відсутність коштів на рахунку або регулярне прострочення платежів.

Друга ступінь самообману – це мінімізація. На цій стадії людина визнає неприємний факт, але вважає його нормою і намагається виправдати свої дії. "Це справді відбувається, але якщо я триматиму на рахунку достатньо грошей, чеки не повертатимуться".

Третя ступінь – проекція: людина визнає наявність проблеми, але перекладає відповідальність на когось іншого. "Знаю, але це не моя вина, адже я так зайнятий, працюю на кількох роботах..."

Герні радить проконсультуватися зі знайомим або з фахівцем і разом проаналізувати, що в фінансах побудовано грамотно, а що ні. Ще один варіант – пройти психологічний тест, щоб визначити ваше ставлення до грошей та краще зрозуміти вашу поведінку.

Крім того, можна скласти таблицю, в одній стовпчик якої вносити, що ви говорите, а в інший – що ви насправді робите.

Попередження долі

Люди вдаються до самообману не лише з приводу фінансів або особистих стосунків. З багатьма це трапляється і в професійному житті. Тут також досить легко піддатися спокусі підмінити вперті факти гарними фантазіями.

Саме це і сталося з клієнткою Надін Ґімбель, яка працює консультантом з кар'єрних питань у франкфуртській компанії RF/F Raum Fuer Fuehrung, що спеціалізується на реформуванні корпоративних систем управління.

Одного разу на консультацію до Надін Ґімбель прийшла жінка, яка займала керівну посаду середньої ланки у великому німецькому банку і скаржилася на те, що її не підвищують по службі, попри старанну роботу і понаднормову зайнятість. Жінці було трохи за 40, але вона дуже смутно уявляла собі, чого вона хоче домогтися і навіщо.

Крім того, вона весь час чекала, щоб хтось помітить, який вона чудовий працівник. Така добровільна сліпота призвела до застою в її кар'єрі. Ґімбель допомогла своїй клієнтці сформулювати, чого вона хоче, і донести це до свого керівника. І начальник усвідомив її цінність як фахівця.

Як знайти в собі мужність

Тим, хто ігнорує зловісні ознаки зупинки кар'єрного росту, Ґімбель радить перш за все визначитися з тим, чого їм насправді хочеться. Потім необхідно взяти на себе відповідальність за свою кар'єру, повідомивши керівництву про свої сподівання або звільнитись з роботи, яка стримує ваш розвиток.

"Життя передбачає зміни, а ми часто чіпляємося за звичне, боїмося нового, – пояснює консультантка. – Але насправді з часом всі зазвичай жалкують тільки про те, чого не зробили. Ми й самі не знаємо, чого могли б домогтися, якби не боялися змін".

Звичайно, для того, щоб подивитися в обличчя правді і змінити свою поведінку, потрібні мужність і твердість. У Бейн переломний момент в особистому житті настав після того, як вона почула, що новий партнер критикує її дочок.

"Це як бумеранг – раптом усвідомлюєш, що не все так райдужно, – розповідає Бейн. Жінка додає, що вона відчула "гострий біль" і хотіла "втекти на край світу ", коли нарешті усвідомила, як помилялась.

"Наче хтось відсмикнув штору, і я змогла побачити реальність", – каже вона.

<italic>Прочитати <bold><link type="page"><caption> оригінал</caption><url href="http://www.bbc.com/capital/story/20160706-how-to-stop-lying-to-yourself" platform="highweb"/></link></bold> цієї статті англійською мовою ви можете на сайті <bold><link type="page"><caption> BBC Capital</caption><url href="http://www.bbc.com/capital" platform="highweb"/></link></bold></italic>.