Новая философия гармонии души и тела

Танцы, йога, приветствие солнца утром перед работой. Что это? Новая модная фишка или, действительно, эликсир бодрости и здоровья? Корреспондент BBC Capital ищет ответ.

Группа людей собирается на пристани в Южной Калифорнии. В 5:30 утра их лица немного заспанные - они пришли на предрассветное занятия йогой, которое состоится на лодке в море.

Сначала сеанс медитации, дыхания и растяжки, затем - двухчасовое действо под названием Daybreaker "Начало дня". Саундтрек события - гипнотический электронный бит с живым джазовым трио.

Похоже на летние развлечения на отдыхе, однако для большинства участников - это начало обычного рабочего дня. Они собираются здесь два раза в месяц.

По словам участников группы, Daybreaker - "это утренний движение, являющееся лучшим началом дня". Такие занятия проводятся не только в Лос-Анджелесе. Впервые они прошли в подвале кафе на Юнион-сквер в Нью-Йорке. Менее чем за два года движение распространилось на восемь городов по всему миру, в том числе Тель-Авив, Лондон и Сан-Паулу. В Лос-Анджелесе стоимость урока йоги и танцев для этих ранних пташек составляет 30 долларов.

Такой ранний режим пробуждения, конечно, не для всех. Надо быть настоящим жаворонком, ну а для тех, кому нужен кофеин, здесь есть большой выбор кофейных напитков. Впрочем, все участники движения в один голос утверждают, что ничто так не наполняет их энергией и не делает их день продуктивным, как эти утренние занятия.

Цель наших занятий, рассказывает продюсер Daybreaker Андре Херд - "перевернуть день на голову, начав его с веселых и энергичных упражнений, после которых деловые встречи и повседневные обязанности уже не кажутся такими тяжелыми".

Еще одна предрассветная школа - Morning Gloryville - предлагает медитативное начало дня с йогой и массажем. Школа, открывшаяся в Лондоне, как и Daybreaker превратилась в настоящую философию гармонии души и тела.

Американская фитнес-сеть сайклинга SoulCycle также превратила занятия на велотренажерах в культ, объявив своей миссией пользу не только для тела, но и для души. На сайте сети написано: "тренировки под руководством вдохновляющих инструкторов, при свечах, в сказочных локациях и под звуки прекрасной музыки".

Если нет времени

Хотя предрассветные занятия в Daybreaker и Gloryville выглядят весьма привлекательно, у большинства людей нет 2 свободных часов утром, чтобы посвятить их спорту.

Они должны отвести детей в школу, выгулять собаку, а затем добраться до офиса (часто расположенного не близко от дома). Как здесь найти время для медитации, не говоря уже о танцах?

"Я вам скажу абсолютно точно, выбраться из дома в 5:30 утра - для меня совершенно нереально", - говорит Энди Паддикомб, разработчик приложения для смартфонов и планшетов Headspace, которое может провести с вами сеанс медитации.

"Headspace - для тех, у кого нет утром времени", - объясняет Энди, который учился у буддийского монаха в Азии, а сейчас живет в Санта-Монике в Калифорнии. Всего 10 или 15 минут - и сможете "перезагрузить ваш разум", а главное - медитировать можно в любом месте, даже когда вы едете на работу.

"И не обязательно находиться в тихом месте, - говорит он. - Мой опыт свидетельствует, что с небольшой практикой можно научиться медитировать и в поезде, и в шумном аэропорту".

С момента запуска в 2012 году, приложение загрузили более 3,5 млн раз. Приложение и базовый учебный курс предлагаются бесплатно. Стоимость ежемесячной подписки на более углубленную медитацию - 12,95 долларов, и чуть меньше - с предоплатой.

Упражнения направлены на успокоение ума, а также включают методику повышения личной производительности и улучшения концентрации внимания.

А что говорят ученые?

Многие исследования последнего времени подтверждают, что медитативные практики существенно влияют на психическое и физическое состояние организма.

"Люди, которые занимаются медитацией, имеют лучшие показатели внимания, памяти, скорости речи и организационных способностей", - говорит Доктор Флориан Курт, исследователь физиологии мозга из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Доктор Курт и его коллеги изучали мозг людей, которые занимаются медитацией уже несколько десятилетий. Но положительные изменения в мозге заметны уже после шести-восьми недель практики.

Недавнее исследование также показало, что медитация замедляет процессы старения головного мозга, в частности потерю серого вещества, которое имеет преимущественное значение для когнитивной (умственной) деятельности.

Чтобы объяснить, как влияет медитация на физиологическое состояние мозга, необходимы дальнейшие исследования. Впрочем, уже сейчас существуют неоспоримые доказательства ее пользы. Даже если ничего не делать дополнительно и просто освобождать свой разум от мыслей на несколько минут, его здоровье заметно улучшается.

Кажется, это замечательный совет для повседневной жизни. Неважно, где произойдет ваша медитация - на занятиях йогой или на пути в офис - но она бесспорно станет лучшим началом дня.

"Помню, когда я вернулся из монастыря 10 лет назад и рассказывал людям о медитации, большинство из них просто смеялись, сейчас отношение к этой восточной практике заметно изменилось", - говорит Энди Паддикомб, который советует корпорациям также ввести медитативные практики в свой распорядок дня.

"Мы уже давно осознали необходимость ухода за телом, - говорит он. - Теперь наука, наконец, покажет нам, что заботиться о разуме - не менее важно".

<italic>Прочитать <link type="page"><caption> оригинал</caption><url href="http://www.bbc.com/capital/story/20150914-is-partying-before-work-the-key-to-productivity" platform="highweb"/></link> этой статьи на английском языке вы можете на сайте <link type="page"><caption> BBC Capital</caption><url href="http://www.bbc.com/capital" platform="highweb"/></link>.</italic>