Vergeet BMI, deze methode is veel accurater
Sinds jaar en dag geldt de BMI (Body Mass Index) als dé maatstaf die bepaalt of je te zwaar of te licht bent. Is je BMI minder dan 18, dan heb je ondergewicht, is hij groter dan 25, dan heb je overgewicht. En wie een BMI van meer dan 30 heeft, is obees. Maar experten menen dat het allemaal zo eenvoudig niet is. Volgens wetenschappers Tim Olds en Nathan Daniell is de ABSI veel beter dan BMI.
Je gewicht in kilogram, gedeeld door je lengte in meter in het kwadraat. Zo bereken je je Body Mass Index. Simpel, maar volgens velen niet accuraat genoeg. Volgens experts zoals Tim Olds en Nathan Daniell van de University of South Australia, houdt de index geen rekening met een belangrijke factor: vorm.
Een kleine test moet aantonen hoezeer BMI tekortschiet. Hieronder zie je 3D laserscans van drie lichamen, waarvan we zowel de voor- als de zijkant zien. Jouw taak: rangschik de lichamen van 'dik' naar 'dun'.
Heb je ze gerangschikt? Wel, eigenlijk hebben ze allemaal een BMI van exact 25. De eerste persoon is 1,68m groot en weegt 70,6 kilogram. De tweede persoon is 1,59m groot en weegt 63,2 kilogram en de derde persoon is 1,75m lang en weegt 75,7 kilogram. Een bizar resultaat, gezien de drie personen verschillende lichaamstypes hebben.
Vorm
De BMI van grote mensen zal altijd groter zijn dan de BMI van kleine mensen, omdat de index geen rekening houdt met vorm, maar enkel met lengte en gewicht. Grote mensen hebben bijvoorbeeld proportioneel gezien langere benen dan kleine mensen, maar dat proportioneel verschil wordt niet meegerekend in de BMI.
Voorbeeld
Een gespierde vrouw, die 170 centimeter groot is, 70 kilogram weegt en een vetpercentage van 10 procent heeft, heeft een lichaamsvolume van 65 liter.
Een minder gespierde vrouw die even groot is en even zwaar, maar een vetpercentage van 40 procent heeft, heeft dezelfde BMI als de gespierde vrouw (24,2), maar haar lichaamsvolume is wel 69 liter, omdat vet minder compact is dan spieren en dus meer plaats inneemt.
Andere modellen
De Franse anatoom Paul Broca ontwierp een andere index: de Broca Index. Volgens zijn model is je ideale gewicht je lengte in centimeters min 100. Ben je bijvoorbeeld 1,80m groot, dan is je ideale gewicht 80 kilogram. Dit simpele model houdt echter ook geen rekening met jouw vorm.
Een ander, meer ingewikkeld model, is de 'A Body Shape Index' (ABSI), die rekening houdt met onder meer de omtrek van je middel. Die index zou volgens onderzoek jouw risico op vroegtijdig overlijden kunnen voorspellen.
Wil je een accurater beeld van hoe gezond je bent, dan is de ABSI een betere index dan de BMI, want dit model houdt tot op zeker hoogte wel rekening met jouw vorm.
