Wat is het belangrijkste: genoeg slapen of voldoende bewegen?

De wekker gaat (véél te) vroeg af, met als doel om je sportschoenen aan te trekken voor een ochtendlijke loopsessie. Maar alles in je lijf lijkt te schreeuwen "blijf alsjeblieft liggen!". Welke optie is prioritair voor je gezondheid, genoeg slaap of voldoende beweging? Fitnessexpert Rob Sulaver geeft tips: "Moet je voortdurend de afweging maken tussen uitslapen of gaan sporten, dan ben je verkeerd bezig."

"Wil je kerngezond zijn, dan is zowel genoeg slaap als voldoende beweging belangrijk," benadrukt Rob Sulaver meteen, fitnessexpert en sportvoedingsdeskundige. Het probleem is dat we meestal van beiden niet genoeg krijgen. Zeven à negen uur de ogen sluiten per nacht is belangrijk voor onze algemene fysieke en mentale gezondheid. Slapen we niet genoeg, dan zullen onze sportprestaties daar ook onder lijden. Omgekeerd kan een uitgerust lijf je fysieke conditie ten goede komen. Vandaar dat het dilemma zich wel eens opwerpt in je warme bed of het wel zin heeft om er doodmoe uit te kruipen om te sporten.

De voordelen van 's ochtends sporten

Helaas is dat geen excuus om je altijd nog eens om te draaien omdat je te moe bent. Aan 's ochtends trainen zijn namelijk heel wat voordelen verbonden. Je begint energiek aan je dag, je hebt je beweging al gehad en als je het uitstelt tot 's avonds is de kans groter dat je toch nog afzegt na een lange dag op het werk. En het grootste voordeel van die ochtendlijke workout: je slaapt er 's avonds beter door. Waarmee je de volgende dag meteen beter uitgerust bent voor een nieuwe ochtendlijke sportsessie.

Blijven liggen of opstaan?

Natuurlijk is daarmee je dilemma nog niet opgelost: moet je nu wel of niet die wekker afdrukken om je sportschoenen aan te trekken als je moe bent? Dat hangt natuurlijk van je persoonlijke situatie af en er is geen pasklaar antwoord op. Fitnessexpert Sulaver raadt aan om jezelf deze 3 vragen te stellen om te beslissen:

1. Ga ik echt mijn wekker volledig uitzetten en verder slapen?
2. Kan ik later op de dag nog gaan sporten?
3. Kan ik later deze week nog een extra sportsessie inplannen?

Is het antwoord "nee" op alledrie de vragen, kom dan je bed uit en schiet in actie, aldus Sulaver. Voel je vermoeidheid in elke vezel van je lijf en kan je het sportschema nog verschuiven zodat je nog steeds voldoende beweegt, draai je dan nog maar eens om. "Moet je voortdurend die beslissing maken tussen opstaan of sporten, dan ben je verkeerd bezig," tipt de fitnessexpert nog. "Maak tijd voor zowel slaap als sport en kruip als dat nodig is wat vroeger je bed in om toch aan die uurtjes beweging te komen. Je hoeft geen uren te gaan lopen. Een workout van thuis met spieroefeningen kan ook efficiënt zijn."