Dagje gezondigd? Zo veel kan je maximum bijkomen
Hoe lang je je ook netjes aan je gezonde eetpatroon kan houden, de dag dat je door de knieën gaat en eens lekker zondigt, is onvermijdelijk. Met een heleboel schuldgevoelens tot gevolg. Maar geen nood, je hebt je dieet helemaal niet om zeep geholpen. Zo veel kan je maximum bijkomen van een dagje zondigen:
Veel dames zullen een zucht van verlichting slaken, want je moet echt al belachelijk veel eten om zelfs maar een halve kilo bij te komen van een dagje zondigen. "Het is bijna onmogelijk om op 's nachts bij te komen, zelfs al heb je je buik rond gegeten met ongezonde zaken", aldus diëtiste Samantha Cassetty. "Je kan gewoon niet genoeg calorieën binnen krijgen."
Om 's morgens wakker te worden met een pondje meer, moet je al 3.500 kilocalorieën méér eten dan de normale aangeraden hoeveelheid. Als je dus de gezonde 1.800 à 2.000 kilocalorieën per dag eet, moet je er dus in totaal al 5.500 verorberen voor die halve kilo.
En 5.500 kilocalorieën eten, dat is nog niet zo simpel. "Stel je voor dat je naast je gewone maaltijden en snacks ook nog eens drie glazen wijn drinkt. En twee kippebilletjes, een hoop gefrituurde hapjes, een grote portie chips, een burger met alles erop en eraan én een groot stuk chocoladecake eet. En dan kom je nóg niet aan 5.500 kilocalorieën."
Maar waar komen al die feestkilo's dan vandaan? "Mensen zeggen vaak dat ze twee à vijf kilo bijkomen tijdens de feestdagen, maar een recent onderzoek wijst uit dat de meeste er ongeveer eentje bijkomen. Slechts tien procent van de ondervraagden kwam meer dan twee kilo bij tussen eind november en begin december", aldus Cassetty.
Dat neemt natuurlijk niet weg dat je je na zo'n dagje zondigen verschrikkelijk opgeblazen en algemeen slecht voelt. "Maar zolang je de dag erna weer in je gezonde routine van eten en sport valt, zal je niet echt verdikken. Tenzij je er een gewoonte van maakt natuurlijk."
