Herkenbaar? Dan is je dieet te extreem
Wanneer je overtollige kilo's wil aanpakken, moet je altijd uitkijken dat er ondertussen geen roofbouw op jouw lichaam en/of gezondheid wordt gepleegd. Om het gezond te houden, geven we je alvast de signalen van een te extreem dieet mee.
Een constante knagende honger is niet de enige waarschuwing dat je dieet misschien te extreem is voor jouw lichaam.
Uitgeput
Wie zijn energie voelt wegtrekken, heeft wellicht te hard geschrapt in de dagelijkse calorieopname. Zonder brandstof, draait je lijf uiteraard niet naar behoren. Probeer daarom nooit onder de 1.200 of zelfs 1.400 kcal per dag te zakken.
Als je jezelf dan nog als een zak patatten moet voortslepen, consumeer dan zelfs best nog een tikkeltje meer. Traag gewicht verliezen is van nature beter.
Obsessie
Ook wanneer je constant aan eten moet denken, ben je doorgaans niet goed bezig. Een calorieobsessie moet je proberen te vermijden omdat een gezond dieet meer een verandering in je levensstijl zou moeten zijn, dan een tijdelijke marteling. Akkoord, je moet bewuster eten, maar je (toekomstige) maaltijden mogen alle energie niet uit je hoofd zuigen of obsessief gedrag uitlokken.
Onevenwicht
Koolhydraten (of eender welke voedselgroep) volledig verbannen is echt geen goed idee. De kilo's zullen er misschien afvliegen, maar tegelijkertijd dump je ook cruciale voedingsstoffen. Complexe koolhydraten (volkoren pasta bijvoorbeeld) zorgen onder meer voor vitamine B, iets dat je nodig heb om je gemoed stabiel te houden. Bovendien zal je dieet snel saai worden. Niet gezond, dus. Maak liever gewoon je porties kleiner en slimmer. De helft van je bord vul je met groentjes, een kwartje met koolhydraten en het andere kwartje met vis, mager vlees of een evenwichtige vleesvervanger.
Slaaptekort
Jups, een te streng dieet kan ook je slaap saboteren. Zo pluk je bepaalde stoffen uit je voeding die het indommelen stimuleren. Niet alleen een rammelende maag kan je een hele nacht doen woelen.
Opgesloten
Bij een gezond, evenwichtig dieet hoef je jezelf niet af te zonderen van vrienden, feestjes of restaurants. Wanneer je de drang voelt om thuis te blijven, uit schrik dat je anders zou zondigen, ontneem je jezelf veel te veel. Vergeet ook niet dat de weerslag op de loer ligt van zodra je jezelf dan wel eens in de buurt van een buffet waagt. Iedereen weet dat af en toe zondigen cruciaal is om te volharden.
Moodswings
Zelfs zonder een lege maag of een gigantische drang naar een stukje chocolade, kan je ontzettend slechtgezind worden van een slecht dieet. Te weinig calorieën en een gebrek aan de juiste voedingsstoffen zorgt namelijk voor chaos in de hormonale balans in je brein. Hierdoor kan je al snel prikkelbaar, neerslachtig of gestresseerd rondlopen. Moodswings zijn een domper op je dieet omdat ze eetbuien kunnen uitlokken. Moeite voor niets, dus.
Conclusie: hou het gezond, gezellig en evenwichtig.
