Op deze locaties eet je automatisch (on)gezonder

Iedereen weet dat gezonde porties en evenwichtige voeding de sleutels zijn tot het controleren van je gewicht, maar wist je ook dat de locatie een belangrijke rol speelt?

Bepaalde locaties kunnen je gezond eetpatroon verstoren omdat ze aanzetten tot snoepen of gedachtenloos, onbewust eten. We zetten een aantal herkenbare situaties op een rij en geven je een slim alternatief.

Geïsoleerd
Eender waar je bent, moederziel alleen eten zet aan tot overdreven porties. Zeker wie gewichtsverlies nastreeft, doet er goed aan zich te omringen door mensen. Eén iemand is eigenlijk al genoeg. Wie geen lunchdate op de kop kan tikken, gaat bijvoorbeeld beter op een bankje in een populair park zitten of in een cafeetje of koffiebar. Eten in het openbaar maakt je namelijk bewuwster van wat je in je mond steekt, hierdoor zal je je minder snel overeten of grijpen naar ongezonde opties.

Bureau
Hoe hectisch je agenda ook mag zijn, iedereen heeft recht op een lunchpauze. Verban je bureau dan ook als eettafel, want knabbelen terwijl je naar een scherm zit te staren, zorgt er eveneens voor dat je niet bewust eet. Hierdoor verdriedubbel je de kans op overeten. Strek liever even de benen, neem een collega onder de arm en geniet van je maaltijd in de cafetaria of keuken van het bedrijf.

Aanrecht
We hebben het wellicht allemaal al gedaan, rechtstaand aan het aanrecht, met je neus in de frigo en knabbelen maar. De kans op een caloriebom is groot, omdat je geen afgelijnde porties consumeert. Hernieuw daarom je liefde voor de keukentafel. Bereid je maaltijd en ga rustig zitten om elke hap bewust te proeven. Eten uitspreiden op een bord geeft je hersenen de mogelijkheid om te registreren wat en hoeveel je eet. De kans op een bevredigend gevoel is zo ook veel groter.

Smakelijk!