Zo houd je calorieën verbranden leuk deze zomer
Ga je op vakantie of is het gewoon te mooi weer om tijd in de fitness door te brengen? Met deze eenvoudige openluchtactiviteiten blijft je conditie op peil zonder dat je iets van het goede weer moet missen.
Alle activiteiten werden door Health.com berekend voor een vrouw van 68 kilogram en voor 30 minuten beweging.
Tuinieren
Koppel het nuttige aan het aangename en verbrand calorieën terwijl je de tuin zomerklaar maakt. Het constante buigen en hurken is geweldig voor je bilspieren.
Verbrande calorieën: 136
Beach volleyball
Voor de gelukkigen onder ons die dichtbij het strand wonen, is deze sport een ideale manier om de hartslag op te drijven, mensen te leren kennen en de spieren in je benen, schouders en bovenlichaam te verstevigen. Ploeteren in het zand loont!
Verbrande calorieën: 272
Fietsen
Fietsen kan een prima manier zijn om je te verplaatsen, maar het is ook een goede oefening voor de beenspieren. Aan een licht tempo verbrand je meer calorieën dan door te wandelen en wie regelmatig bergop rijdt, kan rekenen op strakkere benen.
Verbrande calorieën: 204
Tennis
Wie graag een partijtje tennis speelt, hoeft daar alvast niet mee op te houden. Het heen en weer lopen over het tennisplein zorgt voor een doeltreffende en uitdagende workout.
Verbrande calorieën: 272
Frisbeeën
Met de frisbee spelen is meer dan enkel een leuk tijdverdrijf op het strand of in het park. Zeker wanneer je een groep bij elkaar krijgt voor een intensief spelletje kan je zoveel als 272 calorieën verbranden in dertig minuten.
Verbrande calorieën: 102 (aan een trager tempo)
Zwemmen
Het is een ideale gelegenheid om even af te koelen en je hoeft helemaal geen expert te zijn in vlinderslag om resultaat te boeken. Door water bewegen, zelfs aan een traag tempo, zorgt voor een prima workout en een strakker lichaam.
Verbrande calorieën: 204
Het gras maaien
Het is verleidelijk om dat lastige karweitje aan iemand anders over te laten, maar weet dan wel dat het een ideale manier is om snel calorieën te verbranden. De grasmaaier, vooral bergop, duwen zorgt voor een versnelde hartslag en voor strakkere bilspieren.
Verbrande calorieën: 196
Citytrippen
Op vakantie? Dan is de beste manier om calorieën te verbranden gewoon even te voet toerist te zijn: wandel door de stad om alle bezienswaardigheden te zien en kies, waar mogelijk, een route bergop om je beenspieren een extra uitdaging te geven.
Verbrande calorieën: 129 (aan 5 km/u)
