Zo is gezonder leven haalbaar én betaalbaar

Gezonder gaan leven, velen onder ons vinden dit nogal een vermoeiende opdracht. Wie heeft er tijd en zin om na een lange dag op het werk nog te beginnen aan het koken van een uitgebreide gezonde maaltijd die liefst ook nog eens goed smaakt? Ook niet iedereen heeft het budget voor een personal trainer of een voedingsadviseur, waardoor veel gezondheidsadvies gewoon praktisch niet haalbaar is. De volgende tips vragen zo een minieme inspanning en klein budget dat "te moeilijk" of "te duur" echt geen excuus meer kan zijn.

Kook in bulk
Kies een maaltijd die je graag eet, en liefst ook vrij gezond is, en zorg ervoor dat je er te veel van kookt. Zo kan je een aantal extra porties invriezen, waardoor je een kant-en-klare, gezonde maaltijd hebt om later op te warmen.

Water, water en de rest komt later
Neem altijd een waterfles mee. Je kan ze volledig gratis aan de kraan bijvullen en je zal er vaker aan denken om water te drinken. Gehydrateerd blijven is het beste (en simpelste) beautyadvies dat er is.

Vermijd de supermarkt met een lege maag
Ga nooit boodschappen doen wanneer je honger hebt. Koekjes, chips en alles wat ongezond is ziet er eens zo aantrekkelijk uit als je een lege maag hebt.

Klussen maar
Maak een lijstje met dingen in huis die hersteld of verbeterd kunnen worden. Vloeren schuren, plafonds schilderen of zelfs Ikea meubels in elkaar zetten zijn prima work-outs en je spaart er nog eens geld mee uit dat je anders aan een professionele klusjesman zou uitgeven.

Neem fruit mee naar het werk
In het midden van de werkdag heb je vaak een energiedipje, waardoor je naar de dichtstbijzijnde snack grijpt. Als dat een stuk fruit is krijg je de suiker binnen die je nodig hebt, maar niet de rotzooi die in koeken of snoepjes zit.

Eet met stokjes
Niet alleen de noedels die je bij het lokale Chinese restaurant afhaalt, ook puree met worst (best wel eerst in bijtklare stukjes snijden) kan je met stokjes eten. Op die manier eet je trager en verteer je het eten beter. Je zult je ook sneller voldaan voelen dan wanneer je aan een hoger tempo eet met mes en vork.

Google als personal trainer
Als je graag een trainingsschema hebt dat aan jouw persoonlijke eisen is aangepast, raadpleeg dan je goede vriend Google. Er zijn oneindig veel work-outs te vinden op het internet die vaak ook gepaard gaan met YouTube-video's waarin een enthousiaste internettrainer voordoet hoe het moet.

Sport met een vriend
Kies een gemotiveerde vriend om samen mee te gaan sporten. Die sociale druk zal ervoor zorgen dat je minder vaak afzegt en ook beter je best gaat doen tijdens het sporten. Een beetje competitie kan wonderen doen.

Laat je eens gaan met een dweil
Je kan je ook stevig in het zweet werken terwijl je het huishouden onder handen neemt. Stofzuigen, dweilen, strijken, als je het maar met genoeg enthousiasme doet kan het zeker ook tellen als een trainingssessie. Bonuspunt: het huis blinkt achteraf van boven tot onder.