Gestresseerd? Verban dan zeker deze voeding
Mensen met stress grijpen van nature naar de verkeerde voeding door de verhoogde hoeveelheid cortisol. Ze hunkeren naar vette, zoete en zoute voeding omdat de aanmaak van stresshormonen hierdoor nog meer gestimuleerd wordt. Last van stress? Lees dan zeker onderstaande tips om te zien welke voeding je beter kan ontwijken wanneer je onder druk staat.
Te vermijden in tijden van stress:
Energiedrankjes
Als suiker- en cafeïnebommen behoren energiedrankjes tot de slechtste opties voor gestresseerde mensen. Het is een ongezond dynamisch duo. De combinatie van nervositeit door cafeïne en een suikerdip achteraf kan een zware tol eisen op je lichaam. Doe daar nog de negatieve impact op je slaappatroon bij en je hebt de perfecte formule voor ... nog meer stress.
Pikant
Wie een 'stressmaag' heeft, kan zijn zin in spicy maar beter uitdoven met milde voeding. Mensen die vatbaar zijn voor stress ondervinden vaak ook verteringsproblemen omdat de druk het metabolisme vertraagt. Pikante voeding blijft daardoor langer in de maag, wat kan leiden tot brandend maagzuur.
Snoep
Ook grijpen naar zoete troost zal je stress niet kalmeren, integendeel. Een piek in bloedsuiker en insuline zal in combinatie met geraffineerde suikers alleen maar zorgen voor een nog grotere dip, geïrriteerdheid en nog meer 'vieze goesting' in vette, suikerrijke voeding.
Alcohol
Dat rustgevend glaasje wijn is eveneens een fabel. Alcohol stimuleert namelijk ook de uitstoot van het stresshormoon cortisol. Alcoholische dranken en stress voeden elkaar. Terwijl mensen grijpen naar een glaasje om de emotionele effecten van stress te kalmeren, zorgt die stress er net voor dat de bedwelmende impact van alcohol gereduceerd wordt. En ondertussen woekert cortisol gezellig verder in je lichaam.
Frietjes & co
Rijk aan koolhydraten en vet, frietjes lijken de ideale 'snelle' oplossing voor een hongertje, zeker voor stresseters. Helaas ligt een energiecrash snel op de loer, wat alleen maar voor meer irritatie zorgt. Wie deze gewoonte bovendien langdurig onderhoudt, stelt zichzelf bloot aan een verhoogde bloeddruk. Hetzelfde geldt uiteraard ook voor chips en gelijkaardige vette snacks die we vaak gedachteloos naar binnen spelen.
Koffiedrankjes
Veel populaire koffiedrankjes worden gemaakt met suikerrijke siropen en een stevige dosis cafeïne. Hoewel een take-away Starbucks voor veel mensen het antwoord op alle problemen lijkt, zorgen deze zoete cafeïnebommen alleen maar voor meer druk.
Kauwgom
Ook wie grijpt naar kauwgom en suikervrij snoepgoed zou stress stimuleren. Hoewel de voeding op zich geen stress uitlokt, kan het wel zorgen voor een opgeblazen, oncomfortabel en gestresseerd gevoel.
