Makkelijke trucs om snoepbuien te voorkomen

Een snoepbui draait zelden alleen om het stillen van honger, een Britse therapeut zegt dat hier vaak frustraties achter zitten. Daarom geeft hij tips die helpen voorkomen dat je jezelf plots volpropt met chocolade en andere caloriebommen.

Volgens onderzoekers aan de universiteit van Michigan heeft chocolade hetzelfde effect op het brein als opium. De vorsers ontdekten dat het niveau van een bepaalde endorfine met dezelfde eigenschappen als opium steeg in het brein van ratten die chocolade aten. Wanneer deze stof het brein van de dieren stimuleerde, aten de ze ook twee keer zoveel snoep. Waarschijnlijk verbonden ze deze smaak aan de toename van het endorfine.

Troost of verveling
Phil Parker is een therapeut die gespecialiseerd is in hypnose en verslavingen en legt uit wat er achter vreetbuien zit. "Weinig mensen zijn verslaafd aan het eten van sla, maar velen kunnen niet weerstaan aan chocolade en dat is met een reden. Als je ergens verslaafd aan bent, dan probeer je een nood te vervullen. Dit kan verveling of troost zijn."

Cirkel doorbreken
"Achter vreetbuien zit vaak een vicieuze cirkel. Als je er niet van houdt hoe je eruit ziet, dan ga je niet uit, dus  je voelt je eenzaam. Je troost jezelf en bestrijdt de verveling met het eten van chocolade. Als je dit echter te vaak doet, dan wordt je dikker en ga je je nog slechter voelen. De oplossing kan echter heel eenvoudig zijn. Wanneer je aan een verslavende gewoonte wilt beginnen, dan moet je even pauzeren. Stel de vraag wat je eigenlijk wil en of snoepen hier bij gaat helpen", aldus Parker.

Concrete tips
De therapeut besluit: "Als je je verveelt, zoek dan een andere activiteit om te doen. Je kunt bijvoorbeeld een warm bad nemen, een goed boek lezen of een nieuwe hobby zoeken. Op korte termijn kun je een vriend bellen, op lange termijn kun je je bij een club of vereniging aansluiten. Ook deze truc kan helpen, denk aan een moment waarop je jezelf wel hebt getroost met chocolade en aan het misselijke gevoel achteraf. Dat verband kan belangrijk zijn als je een vreetbui wil voorkomen. Met de juiste motivatie kun je je brein herprogrammeren", besluit Parker.