Zo volg je het trendy '8 uur dieet'
Vasten is de nieuwste populairste methode om af te vallen. Eerder was al het dieet 5:2 erg hip bij mensen die nog snel voor de zomer kilo's willen kwijtspelen. Hierbij vast je 2 dagen in de week, om dan de vijf andere dagen volop te eten wat je wil. Nu is er het '8 uur dieet', waar zowel heel wat mannen als vrouwen fan van zijn.
Het '8 uur dieet' werd ontwikkeld door David Zinczenko en Peter Moore. Deze auteurs beweren dat door drie dagen per week slechts gedurende een periode van acht uur te eten, je zult afvallen. De theorie is dat alleen eten in die periode je je lichaam de kans geeft om zich te herstarten. Hierdoor krijgt het de kans om voedingstoffen te verwerken en toxines te verwijderen.
Dankzij onze moderne levensstijl eten we de klok rond, waardoor we ons lichaam niet de tijd geven alle calorieën te verbranden die we nodig hebben, aldus de bedenkers. "Het 8 uur dieet is een manier om de periode tussen je laatste snack en het ontbijt te verlengen, het geeft je lichaam de kans om de voorraad vet te verbranden als energiebron. Wat je in die periode eet, mag je zelf kiezen. Tijdens de vastenperiode mag je wel nog thee, koffie en water drinken", aldus Zinczenko en Moore.
Studies hebben in het verleden al aangetoond dat vasten het risico op hartziekten, diabetes en dementie kan verlagen. Het is wel aan te raden dat je een dokter raadpleegt voor je met dit dieet start. Zorg wel dat je niet te veel eet in de acht uur om de rest te compenseren. De verleiding om dan zoveel mogelijk calorieën te eten kan groot zjin, maar probeer hier aan te weerstaan.
