Bijwerkingen die je van sport kan krijgen

Veel mensen houden van sport omdat het energie geeft, slaap bevordert, gewichtscontrole stimuleert en spierkracht bezorgt. Toch kunnen we bij al dat zweten ook bizarre en oncomfortbale bijwerkingen ervaren. Ontdek hier waarom je neus begint te lopen, waar die jeuk in de benen vandaan komt en waarom je lijf soms siddert.

In de eerste minuten van je jogsessie kan jeuk in de benen je sportieve missie al meteen saboteren. Wanneer je hartslag stijgt en je bloed sneller begint stromen, zetten miljoenen haarvaatjes en aders razendsnel uit in je spieren. Aangrenzende zenuwen reageren hierop met boodschappen naar het brein, dat een antwoorden stuurt in de vorm van een jeukende, prikkelende sensatie.

Slaapvoeten
Na tien minuutjes op de loopband sta je op het punt je te versukkelen omdat je voeten verdoofd lijken. Al meegemaakt? Die slaapvoeten kan je krijgen door de combinatie van een stijgende lichaamstemperatuur en de stampende beweging van je voeten. Samen zorgen ze namelijk voor zwelling. Wie daarbovenop dikke sokken draagt en zijn sportschoenen stevig vastknoopt, snijdt de circulatie naar de voeten af.

Loopneus
Begint je neus te lopen wanneer je eens goed wil zweten? Dan ben je zeker niet alleen. Heel wat mensen hebben namelijk last van 'sportrinitis'. In dat geval lokt lichaamsbeweging een soort allergische reactie uit die verstopping, pijnlijke sinussen, een loopneus, hoofdpijn en jeukende ogen kan veroorzaken. Hevige inspanningen kunnen de trigger zijn, maar vaak is het de combinatie van sport en pollen of koud weer.

Astma
Sommige mensen worden tijdens het sporten geplaagd door oncontroleerbare hoestbuien en een zware druk op de borst. Deze symptomen wijzen op inspanningsastma. Al dat puffen kan je longen net genoeg irriteren om aan astma-aanval uit te lokken, ook als je daar in rust nooit last van zou hebben.

Roodheid
Krijgt je hoofd een tomatentint van het sporten? Dan ben je goed bezig en bouwt je lichaam de temperatuur op. De rode kleur ontstaat wanneer warm, zuurstofrijk bloed door de oppervlakte van je huid stroomt om te vermijden dat je oververhit geraakt.

Sidder en beef
Zeker bij core-oefeningen kan het gebeuren dat je hele lichaam bibbert. Het is een perfect normale reactie van spieren die hard moeten werken en dat eigenlijk niet gewoon zijn. Het sidderen ontstaat door een wisselwerking tussen je spieren. Ze grijpen en lossen elkaar als het ware terwijl ze verkort en uitgestrekt worden. Eens je wat meer spierkracht hebt opgebouwd, lopen de bewegingen vloeiender en gaat het beven vanzelf weg.

Netelroos
Zwemmen in koud water kan netelroos veroorzaken. De lage temperaturen lokken een reactie in de huid uit. De herkenbare uitslag ontstaat door een overproductie van histamine. Doorgaans blijven de bobbeltjes enkele uren zichtbaar, maar bij ernstige reacties kunnen ook kortademigheid, buikpijn en hartkloppingen voorkomen.

Beenkrampen
De meest voorkomende vorm van krampen tijdens het sporten zijn die in de benen. Pijnlijk en vervelend, maar ze ontstaan meestal door dehydratatie. Daarnaast kunnen beenkrampen ook wijzen op het feit dat je een tikkeltje overdreven hebt met het belasten van je lichaam.

Toiletnood
Je bent aan het joggen en krijgt plots het gevoel dat je een spurtje moet inzetten naar het dichtsbijzijnde toilet. Strikte op- en neerbewegingen kunnen de ingewanden irriteren en het gevoel geven dat je hoogdringend moet gaan. Mogelijke oorzaken zijn te vroeg voor je workout eten, te veel cafeïne of suikervervangers consumeren en te weinig vezels opnemen.