14 dranken met handige voordelen voor elke situatie

Water, koffie, thee of melk: we drinken het zo goed als dagelijks, maar wist je ook wat voor voordelen deze en andere dranken hebben tegen kwaaltjes? De Huffington Post somde 21 specifieke situaties op waarin verschillende budgetvriendelijke drankjes een goede keuze blijken, wij zetten er 14 op een rijtje. Van chocomelk tot kokoswater: deze drankjes boosten je uithoudingsvermogen, helpen bij een verkoudheid en kunnen een pijnlijke maag kalmeren.

1. Helpt bij gewichtsverlies: groene thee en pompelmoessap
Groene thee drinken kan je helpen om op gewicht te blijven of kan door een lichte verhoging van het metabolisme (vier kopjes per dag) helpen bij gewichtsverlies. Ook pompelmoessap heeft veel voordelen voor wie gewicht wil verliezen. Bij elke maaltijd een halve pompelmoes eten bleek zelfs nog beter dan enkel het sap te drinken.  

2. Helpt recuperen: water, chocolademelk en sportdranken
Na een sportsessie is water drinken de boodschap om het verlies aan vocht op te vangen. Chocolademelk kan het lichaam helpen herstellen na het sporten vanwege de verhouding tussen koolhydraten en proteïnen (vier op één). En ook sportdranken helpen het lichaam de nodige stoffen terug op te nemen.

3. Bij loopsessies: water en kokoswater
Water komt natuurlijk altijd op de eerste plaats, maar voor langere loopsessies (90 minuten of langer) kan je naar een sportdrank grijpen om het verlies aan natrium en andere elektrolyten op te vangen. Kokoswater biedt dezelfde voordelen als sommige bekende sportdranken, maar bevat minder calorieën.

4. Bij spierkrampen: augurkensap
Voor wie het aankan, is een flinke slok augurkensap een prima pijnstiller bij vooral spierkrampen in de benen. Daarnaast zou het sap ook helpen dergelijke krampen te voorkomen en uit onderzoek blijkt dat het bij vermoeidheid helpt bij de communicatie tussen onze hersenen en spieren.

5. Bij buikpijn: ginger ale
Bij buikpijn heb je misschien weinig zin om iets te drinken, maar heldere vloeistoffen zoals water, ginger ale en sportdranken geven je lichaam het vocht dat het nodig heeft. Verder kan de gemberwortel in ginger ale ook helpen tegen misselijkheid.

6. Bij een verkoudheid: citroen- en honingthee
Het is sowieso aan te raden voldoende te drinken bij een verkoudheid, aangezien dit de slijmen in onze keel kan helpen losmaken. Vooral thee en bouillon zijn daarvoor een prima keuze. Melkproducten kan je beter vermijden, omdat dit bij sommige mensen voor een toename van de slijmproductie kan zorgen.

7. Bij hoesten: honing
Honing legt een beschermend laagje op de achterkant van de keel en de zoete smaakt kan de speekselproductie op gang helpen brengen. Voldoende drinken helpt over het algemeen de slijmen te verdunnen waardoor het gemakkelijker is alles op te hoesten.
 
8. Bij wondjes in de mond: kokosmelk
Het spreekt voor zich dat pikante voeding pijn zal doen in dit geval. Heb je wondjes in je mond of heb je je verbrand tijdens het eten? Probeer dan te gorgelen met kokosmelk: de kokosolie helpt bij het behandelen van schimmelinfecties waaronder aften.

9. Tegen slaperigheid: koffie, water en spirulina
Voor een snelle opkikker is een kopje koffie natuurlijk de ideale oplossing, maar voor wie dit niet lust of graag iets anders probeert, kunnen dranken met spirulina ook helpen. Het poeder dat gemaakt wordt van blauwe algen zit boordevol voedingstoffen zoals vitaminen en mineralen om je energie weer op te krikken. Verder zorgt ook water voor een beter concentratie.

10. Om in slaap te vallen: warme melk/kamille
In de 19de eeuw greep men naar brandy, maar wie het liever gezonder aanpakt, kan het klassieke glas warme melk drinken of kamillethee proberen. Dit helpt om in een diepe slaap te geraken.

11. Voor de spijsvertering: water en kruidenthee
Water drinken tijdens het eten helpt bij de spijsvertering en dat geldt ook voor kruidenthee (vooral de munt- of pepermuntvariant). Voeg een beetje kaneel toe voor extra hulp bij de spijsvertering.

12. Bij pikante voeding: melk en yoghurt
Het vet en de proteïnen in melk of drinkbare yoghurt helpen het branderig gevoel te verzachten na het eten van pikante voeding. De zuren in melk helpen bij het neutraliseren van ingrediënten zoals capsaïcine, dat voorkomt bij paprikasoorten en slecht oplosbaar is in water.

13. Tegen een slechte adem: water
De zuren in dranken zoals koffie en sinaasappelsap bevorderen een slechte adem, net zoals dranken met veel suiker. Heb je er last van? Dan helpt een glas water bij het wegspoelen van de nare geuren.  

14. Tegen de honger: melk
Water drinken tussen maaltijden kan een hongerig gevoel afwenden, maar in vergelijking met bijvoorbeeld fruitsap geeft melk een verhoogd gevoel van verzadiging. Het zorgt dus voor een meer voldaan gevoel.