Deze apps en sites helpen bij het afvallen
Als je nood hebt aan een helpende hand om enkele kilo's kwijt te raken, dan kan je vanaf nu terecht bij je computer of smartphone. Er zijn namelijk een heleboel websites en apps die je helpen bij de strijd tegen de kilo's. Wij zetten vier originele keuzes voor jou op een rijtje.
1. Het virtuele koelkastslot
- Hoe werkt het?
Het virtuele slot is een onderdeel van het Braziliaanse dieetplan van MetaReal. Het bestaat uit een echt 'slot' dat je op je koelkast moet bevestigen met een magneet. Wanneer je 's avonds laat de koelkast opent, zet het automatisch een berichtje op je sociaalnetwerksites om te laten weten dat 'je de koelkast aan het plunderen bent'. Het kan je dus niet echt verbieden om te zondigen, maar de vernedering bij je vrienden doet je wel twee keer nadenken.
- Het verdict?
Je moet helaas het dieetplan van MetaReal volgen voor je toegang krijgt tot deze app. En zelfs dan is de werking beperkt, want niet iedereen heeft last van avondlijke vreetbuien.
Desalniettemin kan je het idee wel gebruiken als je wel zo'n plunderaar bent. Knutsel bijvoorbeeld een alarmklok in elkaar die begint te rinkelen als je de koelkast (of snoepjeskast) opentrekt. Of vraag aan een huisgenoot om altijd iets te posten op Facebook als hij je betrapt in diezelfde kasten.
2. Aherk!
- Hoe werkt het?
Met Aherk! kan wel iedereen aan te slag. Deze website werkt rond het idee dat het de groepsdruk is die je doet blijven presteren. Zij zeggen dat je een doel moet stellen en daarna jezelf gaat chanteren. Dat gaat in drie stappen:
1. Definieer je doel door te zeggen hoeveel je wil afvallen tegen wanneer.
2. Upload de 'dikste foto' van jezelf.
3. Laat al je vrienden stemmen over hoe je het gedaan hebt eens de deadline verstreken is. Als je faalt, dan zal je 'dikke foto' gepost worden op je Facebookpagina, zodat iedereen die kan zien.
- Het verdict?
Als het vermijden van een vernedering volstaat om jou te doen diëten, dan is dit een perfecte website voor jou. Een beetje externe druk kan geen kwaad, maar denk toch goed na voor je het doet: eens je de foto uploadt, kan je niet meer terug.
3. Eet dit, niet dat
- Hoe werkt het?
Deze gratis app is eigenlijk een spelletje, waarbij je leert om het aantal calorieën van bepaalde gerechten in te schatten. Door de gezondste maaltijd van twee keuzes aan te duiden, ontdek je de gevaren achter schijnbaar gezonde maaltijden.
Er zijn duizenden gerechten die tegen elkaar worden uitgespeeld, zowel ontbijt, lunch, avondmaal als snacks. Er is ook een speciaal onderdeel voor kindervoeding.
- Het verdict?
Dit opvoedende spelletje kan je een aantal keer verrassen, wat bewijst dat we ons vaak vergissen bij het schatten van calorieën. Voor wie wil afvallen is het erg interessant om te weten dat een broodje met kalkoen 350 calorieën bevat, terwijl een schijnbaar gezondere ciabatta met gegrilde kip 580 calorieën bevat.
4. Mijn fitnessvriend
- Hoe werkt het?
Ook in deze gratis app moet je een doel stellen. Daarna wordt het aantal calorieën bijgehouden dat je eet drinkt, net zoals degene die je verbrandt door te sporten. Op die manier kan je volgen hoe ver je van het vooropgestelde doel zit.
Daarnaast kan je ook bepaalde producten 'scannen' in de winkel om te weten hoeveel calorieën ze bevatten. Zo kan je beslissen of je ze die dag nog kan mag eten.
- Het verdict?
De voedingsdatabase waarmee je calorieën opgeteld worden is veeleer gemaakt door andere gebruikers dan door voedingsdeskundigen. Toch lijken de meeste gebruikers tevreden te zijn met de accuraatheid ervan.
Een groot voordeel is dat MyFitnessPal ook een analyse geeft van de voedingsstoffen die je opneemt. Zo kan je bijvoorbeeld zien of je voldoende ijzer eet, want daar hebben veel vrouwen een tekort aan. De app is dus misschien niet 100 procent accuraat, maar het is wel een goede raadgever.
